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안녕하세요, 당영 건강연구소 올리브예요.하루 종일 틈 날 때마다 스마트폰을 들여다보는 현대인은 눈이 뻑뻑하고 아픈 경우가 많아요.오늘은 소중한 눈을 잘 관리하기 위해 어떤 영양제를 드시면 가장 좋을지 알려 드릴 게요! <ul><li>눈 영양제 4줄 요약</li></ul><div data-language="text" class="toastui-editor-ww-code-block"><pre><code>1. 눈이 건조하다면 오메가 3
2. 눈이 피곤하다면 아스타잔틴과 빌베리
3. 눈 노화로 인한 질환과 시력이 걱정된다면 루테인
4. 어두울 때 안 보인다면 비타민 A</code></pre></div> <img src="https://dangyoung-assets.s3.ap-northeast-2.amazonaws.com/image/content/240802145343-1 오메가3.jpg" contenteditable="false"><img class="ProseMirror-separator"> <blockquote><h3>01. 눈이 건조하다면? 오메가 3</h3></blockquote><div contenteditable="false"><hr></div><blockquote><h5>#01 오메가 3의 효능</h5></blockquote>오메가 3에 들어있는 EPA와 DHA 성분은 염증을 완화하고 각막세포를 재생시켜 식약처에서 건조한 눈을 개선할 수 있다는 기능성 원료로 인정을 받았어요.식약처에서 건조한 눈에 좋다는 인정을 받은 원료는 종류도 얼마 없는 데에다 오메가 3의 연구 데이터가 가장 많으니 눈이 건조하다면 오메가 3를 가장 먼저 시도해볼 수 있어요.오메가 3는 눈 건조 개선 외에도 기억력 및 인지능력 개선, 혈행 개선, 혈중 중성지방 개선에도 도움을 준다는 기능성을 인정받은 팔방미인 영양제라고 할 수 있어요. <blockquote><h5>#02 오메가 3 섭취 방법</h5></blockquote>오메가 3는 용도에 따라 사용하는 용량이 달라요.식약처에서는 눈 건조 개선에 필요한 오메가 3 용량을 600mg~2240mg로 지정했기 때문에 건조한 눈에 오메가 3의 도움을 받을 생각이 있는 분들은 하루에 최소 600mg 이상의 오메가 3를 섭취해주는 것이 좋아요.아침 저녁 상관없이 기름진 음식을 먹은 식후에 드시면 지용성 성분인 오메가 3가 더 빠르게 흡수될 수 있습니다.또, 오메가 3 같은 지용성 성분은 코큐텐, 루테인 등 같은 지용성 성분과 함께 섭취하면 흡수에 도움을 받을 수 있어요. <blockquote><h5>#03 오메가 3 주의사항</h5></blockquote><ul><li>항응고제, 항혈소판제를 드시고 계시는 경우에는 드시기 전 주치의와 상담이 필요해요!</li><li>수술을 앞두고 있는 경우 1주일~1개월 전부터 오메가 3 섭취를 중단해 주세요.</li><li>생선 알러지가 있는 경우 식물성 오메가 3 섭취를 권장드려요.</li></ul> <img src="https://dangyoung-assets.s3.ap-northeast-2.amazonaws.com/image/content/240802150826-2 아스타잔틴.jpg" contenteditable="false"><img class="ProseMirror-separator"> <blockquote><h3>02. 눈이 피곤하다면? 아스타잔틴, 빌베리 추출물</h3></blockquote><div contenteditable="false"><hr></div><blockquote><h5>#01 아스타잔틴의 효능</h5></blockquote>아스타잔틴의 다른 이름은 ‘헤마토코쿠스추출물’로, 식약처에서는 일반적으로 아스타잔틴을 헤마토코쿠스추출물로 부르고 있어요.아스타잔틴 성분을 추출할 때 헤마토코쿠스 플루비아리스라는 미세 조류를 말려서 추출하는 경우가 많아 지어진 이름인데요.아스타잔틴은 이 헤마토코쿠스의 붉은 색소를 이루는 성분으로 새우, 게, 연어처럼 붉은 음식에 많이 들어 있어요.헤마토코쿠스가 자외선으로부터 자신을 보호하기 위해 만들어내는 물질이기 때문에 강력한 항산화 기능을 해서 눈의 활성산소를 제거해 눈의 피로를 풀어주는 것으로 유명해요. <blockquote><h5>#02 빌베리의 효능</h5></blockquote>블루베리랑 비슷하게 생긴 빌베리는 북유럽 숲 속에서 자라는 열매예요.빌베리는 식약처가 인정한 단 하나의 눈 기능 성분으로, 아스타잔틴과 마찬가지로 검푸른 색소를 띠는 강력한 항산화 물질인 ‘안토시아닌’이 들어 있어 눈의 모세혈관을 보호하고 혈액 순환을 도와 눈 피로를 개선해요.2차 세계대전 중 야간 비행을 하던 영국 조종사들은 빌배리 잼을 즐겨먹었다는 소문이 있을 정도로 유럽에서는 눈 건강에 좋기로 유명한 성분이에요. <blockquote><h5>#03 아스타잔틴 섭취 방법</h5></blockquote>식약처에서는 아스타잔틴 하루 섭취량을 4~12mg으로 규정하고 있어요.아스타잔틴도 지용성 성분으로 식사와 함께 섭취해 주시는 것이 좋고 다른 항산화 성분과 함께 섭취하면 아스타잔틴의 항산화 효과를 높일 수 있어요. <blockquote><h5>#04 빌베리 섭취 방법</h5></blockquote>식약처에서는 눈의 피로 개선 목적으로 하루 160~240mg의 빌베리 추출물 섭취를 권장해요.다만 원물을 추출한 것이기 때문에 식물이 자라는 환경에 따라 함량이 다를 수 있어 핵심 성분인 안토시아닌의 함량 50~108mg으로 보기도 해요.식약처에서 인정한 기능은 아니지만 빌베리 추출물의 식후 혈당을 안정시켜주는 부가 효과를 원하시는 분들은 식후에 섭취하시곤 해요. <blockquote><h5>#05 아스타잔틴 주의사항</h5></blockquote><ul><li>지나치게 많이 섭취할 경우 일시적으로 피부가 홍조를 띨 수 있어요.</li></ul> <blockquote><h5>#06 빌베리 주의사항</h5></blockquote><ul><li>과섭취시 위장장애가 발생할 수 있고 항응고제와 함께 섭취할 경우 항응고제의 효과를 떨어뜨릴 수 있어요.</li></ul> <img src="https://dangyoung-assets.s3.ap-northeast-2.amazonaws.com/image/content/240802150840-3 루테인.jpg" contenteditable="false"><img class="ProseMirror-separator"> <blockquote><h3>03. 시야가 흐릿하다면? 루테인</h3></blockquote><div contenteditable="false"><hr></div><blockquote><h5>#01 루테인의 효능</h5></blockquote>루테인 역시 지용성 항산화 물질로, 노란 색소 역할을 하기 때문에 식약처에서는 루테인을 주로 추출하는 마리골드꽃에서 이름을 따와 ‘마리골드꽃추출물’이라고 불러요.루테인은 눈 영양제 하면 떠오르는 대표적인 성분으로, 식약처로부터 노화로 인해 감소할 수 있는 황반의 밀도를 유지해주는 기능성 인정을 받은 성분이에요.우리 눈에는 색상 인식과 시력에 중요한 역할을 하는 황반이라는 곳이 있는데, 이 황반은 나이가 들면 지방이나 노폐물이 쌓여 밀도가 낮아져요.루테인은 황반의 재료로 황반의 밀도를 유지하고 전자기기의 블루라이트로 인한 시력 손상을 방지하는 역할을 해요.요즘은 눈 건강뿐 아니라 루테인의 항산화 작용으로 인한 피부 건강이나 뇌 기능 개선에 대한 연구도 많이 이루어지고 있어요. <blockquote><h5>#02 루테인 섭취 방법</h5></blockquote>식약처에서 제시한 루테인의 하루 섭취량은 10mg~20mg예요.황반의 밀도가 점점 떨어지기 시작하는 만 40세부터는 황반변성 방지를 위해 루테인을 섭취해주는 것이 좋아요.또, 지용성 물질이기 때문에 다른 지용성 물질과 함께 식사 후에 섭취해 주는 것이 흡수율 면에서 더 유리해요. <blockquote><h5>#03 루테인 주의사항</h5></blockquote><ul><li>흡연자는 루테인이나 비타민 A를 장기간 섭취하면 폐암 발병률이 올라간다는 연구 결과가 있으니 흡연자는 주의해 주세요.</li><li>색소 성분이다 보니 역시 과용하면 일시적인 피부 황변이 일어날 수 있어요.</li></ul> <img src="https://dangyoung-assets.s3.ap-northeast-2.amazonaws.com/image/content/240802150850-4 비타민A.jpg" contenteditable="false"><img class="ProseMirror-separator"> <blockquote><h3>04. 어두울 때 잘 안 보인다면? 비타민 A</h3></blockquote><div contenteditable="false"><hr></div><blockquote><h5>#01 비타민 A의 효능</h5></blockquote>눈에 좋은 음식 하면 많은 분들이 가장 먼저 당근을 떠올리실 텐데요.당근이 눈에 좋은 음식으로 유명한 것은 비타민 A가 풍부하게 들어있기 때문이에요.비타민 A는 어두운 곳에서 물체를 더 잘 볼 수 있도록 도와주며 점막을 보호해 외부자극으로부터 눈을 보호하고, 눈물 생성에 중요한 역할을 해서 건조한 눈을 완화하는 데에도 도움을 줘요.비타민 A는 눈 건강 말고도 피부 재생과 탄력 유지 등 피부 건강에 있어서도 유명한 성분이에요.비타민 A에도 종류가 있어서 동물성 비타민 A는 주로 레티놀, 레티날, 레티노산, 레티닐팔미테이트, 레티닐아세테이트로 불리고, 식물성 비타민 A는 베타카로틴, 알파카로틴, 감마카로틴으로 불려요.일반적으로 레티놀은 화장품에 많이 사용되고 베타카로틴은 영양제로 많이 사용돼요. <blockquote><h5>#02 비타민 A 섭취 방법</h5></blockquote>식약처에서 권장하는 비타민 A 일일 권장 섭취량은 210~1000mcg예요.나이와 성별, 그리고 개인의 건강 상태에 따라 섭취량은 달라질 수 있지만 일반적으로 권장하는 비타민 A 섭취량은 700mcg예요.지용성 성분이라 식후에 드시는 것이 흡수에 도움이 될 수 있어요. <blockquote><h5>#03 비타민 A 주의사항</h5></blockquote><ul><li>비타민 A 고용량 장기 섭취 시 간 손상이 일어났다는 데이터가 있어요.</li><li>비타민 A는 지용성이라 체내에 축적되기 때문에 과섭취에 주의해 주세요.</li></ul> <img src="https://dangyoung-assets.s3.ap-northeast-2.amazonaws.com/image/content/240802150946-아이프레시.PNG" contenteditable="false"><img class="ProseMirror-separator"> <a href="https://www.dangyoung.com/products/5013">당영 건강연구소 약사진이 선별한 1위 눈 영양제 보러가기</a>(매거진을 읽어주신 분들께 선착순으로 깜짝 5000원 할인 쿠폰을 드려요!) <img src="https://dangyoung-assets.s3.ap-northeast-2.amazonaws.com/image/content/240802150956-오메가3.PNG" contenteditable="false"><img class="ProseMirror-separator"> <a href="https://www.dangyoung.com/products/5174">당영 건강연구소 약사진이 선별한 1위 오메가 3 보러가기</a>(매거진을 읽어주신 분들께 선착순으로 깜짝 5000원 할인 쿠폰을 드려요!)

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눈 영양제 추천, 효과, 부작용, 후기

안녕하세요, 당영 건강연구소 올리브예요.오늘은 전세계에서 가장 인기 있는 영양제 1위인 오메가 3의 효능과 부작용, 그리고 효율적이고 안전한 오메가 3를 고르는 방법까지 당신의 영양제에서 모두 알려 드릴 게요! <ul><li>오메가 3 세 줄 요약</li></ul><div data-language="text" class="toastui-editor-ww-code-block"><pre><code>1. 오메가 3는 혈액 순환, 두뇌 건강, 눈 건강에 반드시 필요한 영양소예요.
2. 오메가 3는 중금속 오염과 산패 위험이 있어서 꼼꼼히 따져 보고 골라야 해요.
3. 일반적으로는 동물성 오메가 3가 좋고, 동물성 오메가 3를 못 드시는 분은 식물성 오메가 3를 드시는 것이 좋아요.</code></pre></div> <img src="https://dangyoung-assets.s3.ap-northeast-2.amazonaws.com/image/content/240802152439-1 효능.jpg" contenteditable="false"><img class="ProseMirror-separator"> <blockquote><h3>01. 오메가 3의 효능</h3></blockquote><div contenteditable="false"><hr></div>전세계에서 가장 인기 있는 영양제 1위인 오메가 3는 생선이나 해조류, 씨앗에서 추출한 불포화 지방산이에요.오메가 3가 가장 인기 있는 영양제가 된 이유는 데이터가 가장 많아 신뢰도가 높은 영양제이기 때문인데요.오메가 3에도 여러 종류가 있지만, 가장 연구 결과가 많아 대중적으로 효능을 인정받는 성분은 생선에서 얻은 EPA와 DHA예요.오메가 3는 몸에서 만들 수 없는 필수 영양소이기 때문에 음식이나 영양제를 통해서 꼭! 따로 보충해 주셔야 해요. <blockquote><h5>#01 EPA의 효능</h5></blockquote>오메가 3의 주 성분 중 하나인 EPA는 혈관 속에 쌓이는 지방을 줄여서 주로 혈액 순환을 줄여주는 역할을 해요. <ul><li>EPA의 주요 기능</li></ul><div data-language="text" class="toastui-editor-ww-code-block"><pre><code>혈중 중성지방, 콜레스테롤 감소
혈액 순환 개선, 혈압 강하
심장질환 위험 감소</code></pre></div> <blockquote><h5>#02 DHA의 효능</h5></blockquote>DHA는 뇌와 눈의 주요 구성 성분이기 때문에 ‘기억력과 인지 능력’을 개선해 기억력 감퇴가 걱정되시는 분들이나 한참 성장중인 아이들, 임산부, 눈이 건조해서 불편하신 분들께 많이 추천되는 성분이에요. <ul><li>DHA의 주요 기능</li></ul><div data-language="text" class="toastui-editor-ww-code-block"><pre><code>두뇌 건강, 인지 능력 / 기억력 개선
눈 건조함 개선
항염증 효과
우울증 / 스트레스 감소 효과</code></pre></div> <blockquote><h5>#03 오메가 3가 꼭 필요한 분들</h5></blockquote>EPA와 DHA의 기능을 종합해 봤을 때, 다음 체크리스트에 해당되신다면 오메가 3가 가장 도움이 될 수 있는 분들이니 오메가 3를 반드시 챙겨주세요! <ul><li>중성지방 수치가 높은 분들</li><li>혈관이 약해지기 시작하는 40대 이상</li><li>혈압이 높은 분들</li><li>콜레스테롤 수치가 높은 분들</li><li>흡연하시는 분들</li><li>눈이 건조하신 분들</li><li>두뇌가 발달하는 아이들</li><li>태아 발달에 영향을 주는 임신부</li></ul> <img src="https://dangyoung-assets.s3.ap-northeast-2.amazonaws.com/image/content/240802152454-2 오메가3.jpg" contenteditable="false"><img class="ProseMirror-separator"> <blockquote><h3>02. 오메가 3 고르는 법</h3></blockquote><div contenteditable="false"><hr></div>오메가 3는 주로 바다 생물에서 추출하는 기름 성분이기 때문에 중금속 오염의 우려가 있고 변질되어 산패하기 쉬워요.게다가 오메가 3는 목적에 따라 섭취량이 달라져요.이 말은, 품질이 좋지 않은 오메가 3를 드신다면 건강에 불이익이 생길 수 있고,충분한 함량을 섭취하지 않으면 식약처에서 인증한 기능을 기대할 수 없다는 말이기도 해요.그렇기 때문에 오메가 3의 모든 기능을 챙기면서도 중금속 오염과 산패의 위험으로부터 안전한 오메가 3를 고르기 위해서는 아래 체크리스트에 해당되는지 반드시 확인해 주시는 것이 좋아요! <blockquote><h5>#01 순도 80%</h5></blockquote>영양제 한 캡슐 당 오메가 3의 핵심 성분인 DHA와 EPA의 비중이 높을수록 불순물은 적고 핵심 성분 함유량은 높아요.한 가지 주의하실 점이 있는데, 순도가 높을수록 무조건 좋은 것이 아니라 순도가 80%에 가까운 것을 골라 주셔야 해요.현재 기술력으로는 약 80%가 최대 순도이므로 그 이상의 순도라면 함량을 허위로 기재하지 않았는지 의심해 보시는 것이 좋아요. <ul><li>오메가 3 순도 구하는 법</li></ul><div data-language="text" class="toastui-editor-ww-code-block"><pre><code>DHA와 EPA의 합 / 오메가 3의 한 알 무게</code></pre></div> <blockquote><h5>#02 신뢰할 수 있는 원료사</h5></blockquote>신뢰도가 높은 유명한 원료사들은 중금속 오염 방지를 위해 중금속이 적게 농축되어 있는 소형 어류에서만 원료를 추출해요.또한, 오메가 3의 품질 관리에는 출처뿐 아니라 신선도 보존도 매우 중요한 만큼 품질 인증을 받은 원료사들은 인증 받은 원료 보관 시스템을 갖추고 있기도 해요. <ul><li>대표적인 오메가 3 원료사</li></ul><div data-language="text" class="toastui-editor-ww-code-block"><pre><code>Alaska Omega, KD Pharma, Solutex, DSM, BASF, GC Rieber</code></pre></div> <blockquote><h5>#03 해외 보다는 국내 제품</h5></blockquote>오메가 3는 산패 문제 때문에 국내 제품을 선택하는 것이 좋아요.해외 제품이 산패 방지 인증을 받았더라도, 제품을 제조한 직후에 받은 인증이기 때문에 제조 후 기나긴 해외 배송 과정에서 산패의 위험이 높아요.특히나, 산패 위험이 높은 여름철에는 국내 제품을 구매하시는 것을 더 추천드려요. <blockquote><h5>#04 낱개 포장</h5></blockquote>통에 든 오메가 3는 통을 여닫을 때마다 산소나 빛과 접촉하기 때문에 산패의 위험이 있어요.낱개 포장된 오메가 3를 구매해서 햇빛이 들지 않는 서늘한 곳에 보관해 주시는 것이 좋아요. <blockquote><h5>#05 EPA와 DHA의 함량 900mg 이상</h5></blockquote>오메가 3의 섭취 목적에 따라 식약처에서 기능성을 인정받은 함량이 달라진다는 사실 알고 계셨나요!?오메가 3는 식약처에서 무려 4중 기능성을 인증 받은 성분이에요.오메가 3의 4중 기능성을 모두 챙기고 싶다면 EPA와 DHA의 합이 900mg가 넘는 제품으로 선택하시는 것이 좋아요. <table><thead><tr><th colspan="2">식약처의 일일 섭취량 가이드</th></tr></thead><tbody><tr><td> </td><td>일일 EPA+DHA 섭취량</td></tr><tr><td>혈액 순환 개선</td><td>500mg~2g</td></tr><tr><td>혈중 중성지방 개선</td><td>500mg~2g</td></tr><tr><td>눈 건강</td><td>600mg~2.24g</td></tr><tr><td>두뇌 활동 개선</td><td>900mg~2g</td></tr></tbody></table> <img src="https://dangyoung-assets.s3.ap-northeast-2.amazonaws.com/image/content/240802152507-3 주의사항.jpg" contenteditable="false"><img class="ProseMirror-separator"> <blockquote><h3>03. 주의 사항</h3></blockquote><div contenteditable="false"><hr></div><blockquote><h5>#01 오메가 3를 드시면 안 되는 분</h5></blockquote><ul><li>항응고제, 항혈소판제 복용중인 경우</li></ul>오메가 3는 혈액 순환을 개선해주는 성분이기 때문에 비슷하게 혈행에 관여하는 약물(항응고제, 항혈소판제) 등을 드시고 있다면 오메가 3를 드시기 전 주치의와의 상담이 필요해요!마찬가지 원리에서, 피부에 보라색 반점이 생기는 경우에도 오메가 3가 혈액 응고를 과하게 방해한 것일 확률이 높으니 섭취를 중단해 주시는 것이 좋아요. <ul><li>수술을 앞두고 있는 경우</li></ul>혈액 순환을 돕는 오메가 3는 혈액을 묽게 하기 때문에 출혈량이 커질 수 있어요.출산이나 수술을 앞두고 있다면 1주일~1개월 전부터 섭취를 중단하시는 것이 좋아요. <ul><li>생선 알러지가 있는 경우</li></ul>오메가 3는 부작용이 매우 드문 성분이지만 어류에서 추출하는 경우가 많아 생선 알러지가 있는 경우 부작용이 생길 수 있어요.일반적으로는 EPA와 DHA의 밸런스가 좋은 동물성 오메가 3를 추천하지만, 생선 알러지가 있는 경우 식물성 오메가 3를 드시는 것이 좋아요. <blockquote><h5>#02 함께 먹으면 좋은 성분</h5></blockquote><ul><li>코엔자임Q10 (코큐텐)</li></ul>코큐텐은 오메가 3와 궁합이 좋은 대표적인 성분으로 같은 지용성이라 서로의 흡수를 도와요.혈관 건강 면에서도 코큐텐은 심장 건강과 혈관, 혈압에 도움을 주기 때문에 비슷한 도움을 주는 오메가 3와 함께 드시면 더욱 효율적이에요. <ul><li>루테인</li></ul>루테인도 지용성 성분으로 같은 지용성 성분인 오메가 3의 흡수를 도와요.눈 건강 면에서도 루테인은 눈의 노화로 인해 줄어드는 ‘황반색소’의 밀도를 유지하는 성분이기도 해서 눈 건조함 개선에 도움을 주는 오메가 3와 함께 드시면 더욱 효율적이에요. <img src="https://dangyoung-assets.s3.ap-northeast-2.amazonaws.com/image/content/240802152520-4 FAQ.jpg" contenteditable="false"><img class="ProseMirror-separator"> <blockquote><h3>04. 자주 묻는 질문</h3></blockquote><div contenteditable="false"><hr></div><blockquote><h5>Q01 오메가 3는 언제 먹는 게 좋나요? 식전? 식후? 아침? 저녁?</h5></blockquote>영양제는 섭취 시간 보다는 꾸준히 드시는 것이 더 중요해요. (최소 3개월)따라서 아침에 드시든 저녁에 드시든 꾸준히 드시기 가장 편한 시간에 드시는 것이 좋아요.다만, 오메가 3는 지용성 성분이라 지방이 포함된 식사를 하신 후, 즉 식후에 드시면 흡수율 상승을 기대해 볼 수 있어요.또한 공복에 드시면 원료인 생선의 비린 냄새를 강하게 느끼시는 분들이 있어 일반적으로 식후에 드시는 것을 추천드려요. <blockquote><h5>Q02 오메가 3는 냉장보관 하는 것이 좋나요?</h5></blockquote>오메가 3의 산패 방지를 위해 냉장 보관이 반드시 필요한 것은 아니에요.빛과 열기, 습도만 피해주시면 괜찮기 때문에 어둡고 서늘하고 건조한 곳에 보관해 주시는 것으로 충분해요.다만, 빛과 열기, 습도에 노출되기 쉬운 여름에는 안전을 위해 냉장 보관을 해주시는 것도 괜찮은 선택이 될 수 있어요.공기와의 접촉을 최소화해서 산패를 막기 위해서는 통으로 된 오메가 3 보다는 개별 포장된 오메가 3를 드시는 것이 더 안전해요.만약 통으로 된 오메가 3를 드신다면 통의 색깔이 어두워서 빛을 차단할 수 있는 것으로 골라 주시고,드신 후에 뚜껑을 잘 닫아 주시는 것이 좋아요. <blockquote><h5>Q03 식물성 오메가 3가 더 좋다던데요?</h5></blockquote>생선 알러지가 있거나 동물성 오메가 3를 드시지 못하는 분이 아니라면 동물성 오메가 3를 드시는 것이 좋아요.식물성 오메가 3는 오메가 3의 핵심 성분인 DHA와 EPA 중 DHA가 구성 성분의 대부분을 처지하고 EPA는 거의 들어 있지 않아요.DHA가 몸 속에서 EPA로 변환될 수 있기 때문에 DHA만 섭취해도 EPA를 섭취하는 효과가 있다는 말도 있지만, 그 변환율이 얼마나 높은지 유의미한 효과가 증명되지 않았기 때문에 DHA와 EPA를 균형있게 섭취하기 힘들 수 있어요.또한, 식물성 오메가 3가 동물성 오메가 3보다 가격이 비싼 편이기 때문에 동물성 오메가 3를 드시지 못하는 경우가 아니라면 동물성 오메가 3를 드시는 것이 좋아요. <img src="https://dangyoung-assets.s3.ap-northeast-2.amazonaws.com/image/content/240802152535-오메가3.PNG" contenteditable="false"><img class="ProseMirror-separator"> <a href="https://www.dangyoung.com/products/5174">당영 건강연구소 약사진이 선별한 1위 오메가 3 보러가기</a>(매거진을 읽어주신 분들께 선착순으로 깜짝 5000원 할인 쿠폰을 드려요!)

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<div data-language="text" class="toastui-editor-ww-code-block"><pre><code>본 컨텐츠는 특정 제품의 보편적인 효능 효과에 대한 내용이 아닙니다. 단, 성분에 대한 설명을 위해 과학적으로 검토한 내용과 자료가 포함되어 있음을 안내드립니다.</code></pre></div> <blockquote><h2>루테인은 무엇인가요?</h2></blockquote> <blockquote><h3>비타민D의 정의</h3></blockquote><div data-language="text" class="toastui-editor-ww-code-block"><pre><code>루테인은 카로티노이드 성분으로 물체의 상이
맺히는 신경조직인 황반의 주변부를 구성하는
색소로 우리 몸에서 합성되지 않고 식품을 통해
보충 할 수 있는 성분입니다. </code></pre></div> <blockquote><h3>Tip. 루테인과 지아잔틴</h3></blockquote><div data-language="text" class="toastui-editor-ww-code-block"><pre><code>루테인과 함께 눈 영양제로 자주 언급되는 성분 중
에는 지아잔틴이 있습니다. 루테인은 황반 주변부
에, 지아잔틴은 황반의 중심부에 집중되어 있는 색
소로 두 성분 모두 황반색소의 밀도를 유지시켜 눈 
건강에 도움을 줄 수 있습니다. </code></pre></div> <blockquote><h2>루테인 효능은 어떤 것이 있나요?</h2></blockquote> <blockquote><h3>황반색소 밀도 유지</h3></blockquote>황반은 망막 내에 빛을 인식하는 시세포가 모여 있는 곳으로 황반색소는 빛에 의한 손상으로부터 눈을 보호하는 역할을 하는데, 루테인은 황반색소의 밀도를 유지시킴으로써 눈 건강에 도움을 줄 수 있습니다. <blockquote><h2>루테인 하루 권장량은 어떻게 되나요?</h2></blockquote> <blockquote><h3>루테인 하루 권장량</h3></blockquote>식약처 기준에 따르면 루테인의 하루 최대 권장량은10~20mg 섭취를 권장하고 있습니다. <img src="https://vuon.s3.ap-northeast-2.amazonaws.com/image/content/230106172405-lutein_best.jpg" alt="루테인 권장 섭취량" contenteditable="false"><img class="ProseMirror-separator"> <blockquote><h2>비타민D 결핍 증상은 어떤 것이 있나요?</h2></blockquote> <blockquote><h3>사물이 흐릿하게 보임</h3></blockquote>빛을 인식하는 황반의 구성성분인 루테인이 감소하게 되면 사물이 흐릿하게 보이거나 침침하게 보일 수 있습니다. <img src="https://vuon.s3.ap-northeast-2.amazonaws.com/image/content/230106172811-lutein_eye.jpg" alt="빨강, 초록, 노랑, 빨강 빛이 흐릿하게 보임" contenteditable="false"><img class="ProseMirror-separator"> <blockquote><h2>루테인 부작용으로는 어떤 것이 있나요?</h2></blockquote> <blockquote><h3>1) 일시적인 피부색 변화</h3></blockquote>루테인을 과다로 복용할 경우 일시적으로 피부색의 황변 현상이 나타날 수 있어 하루 권장량에 맞게 섭취하시는 것을 추천드립니다. <blockquote><h3>2) 흡연자의 폐암 발생률 증가</h3></blockquote>흡연자가 루테인을 지속적으로 고용량 섭취할 경우항산화 능력을 가진 루테인이 산화되어 폐암 발생률이높아진다는 연구결과가 있어 섭취에 주의해야 합니다. <ul><li>Tip. 흡연자를 위한 눈 영양제, 오메가3</li></ul><div data-language="text" class="toastui-editor-ww-code-block"><pre><code>칼마디는 칼슘, 마그네슘, 비타민D가 합쳐진 단어입니다. 마그네슘은 칼슘이 혈관에 쌓여 석회화가 되는 것을 예방해주고 비타민D는 칼슘의 흡수율을 높여주는 역할을 합니다.</code></pre></div> <blockquote><h2>루테인을 음식으로 섭취하려면 어떻게 해야 하나요?</h2></blockquote><img src="https://vuon.s3.ap-northeast-2.amazonaws.com/image/content/230106173253-broccoli.jpg" alt="브로콜리" contenteditable="false"><img class="ProseMirror-separator"> <blockquote><h3>루테인이 풍부한 음식</h3></blockquote>루테인은 시금치, 케일, 브로콜리 등과 같은 채소와키위나 포도 같은 과일에도 함유되어 있습니다.

루테인의 정의, 효능, 권장량, 부작용, 결핍증상, 과다 복용 증상, 많이 함유된 음식을 알려드립니다.

루테인 성분백과

<div data-language="text" class="toastui-editor-ww-code-block"><pre><code>본 컨텐츠는 특정 제품의 보편적인 효능 효과에 대한 내용이 아닙니다. 단, 성분에 대한 설명을 위해 과학적으로 검토한 내용과 자료가 포함되어 있음을 안내드립니다.</code></pre></div> 요즘 퇴근하고 집에 갈 때면 눈이 뻑해서눈 건강에 도움이 될 만한 영양제를 사려고 봤더니종류가 너무 많아서 어떤 걸 먹어야 할지고민이었어요. 다들 그런 적 있지 않으셨나요? 오늘은 당신의 영양제 전문 상담 약사 Alex에게어떤 영양제를 먹으면 좋을지 물어봤어요! <blockquote>전문가 소개</blockquote><img src="https://vuon.s3.ap-northeast-2.amazonaws.com/image/content/230106141902-alex_pharmacist.jpg" alt="약사 alex 소개" contenteditable="false"><img class="ProseMirror-separator"> <blockquote><h2>약사님! 눈 건강 영양제, 도대체 어떤 걸 먹어야 해요?</h2></blockquote><img src="https://vuon.s3.ap-northeast-2.amazonaws.com/image/content/230106142130-eye_w.jpg" alt="노트북 앞에서 눈을 아파하는 안경을 든 여성" contenteditable="false"><img class="ProseMirror-separator"> 안녕하세요,당신의 영양제 전문 상담 약사 Alex입니다!눈 건강 영양제 종류가 너무 많아서 고민이시라구요?챙겨 먹긴 하지만 효과가 없는 것 같다구요?눈 건강 영양제는 증상에 따라 맞는 영양성분을골라야 가장 좋은 효과를 볼 수 있어요.지금부터 제가 알려 드릴게요! <blockquote><h3>눈이 건조하시다면 오메가3를</h3><h3>추천드려요</h3></blockquote>오메가3의 성분인 EPA와 DHA는 눈의 염증을 완화하고 각막세포를 재생시켜 눈이 건조하지 않게 도와줘요.눈 건강으로 오메가3를 섭취하신다면 600~1,000mg을 섭취하는 것이 좋아요. <blockquote><h3>눈이 피로하시다면</h3><h3>아스타잔틴과 빌베리 추출물을</h3><h3>추천드려요</h3></blockquote>아스타잔틴과 빌베리 추출물은 항산화 작용을 해서눈의 모세혈관을 강화하고 혈액 순환을 도와눈의 피로 개선에 도움을 줄 수 있어요 . <blockquote><h3>시야가 흐릿하게 보이신다면</h3><h3>루테인과 지아잔틴을 추천드려요</h3></blockquote>빛을 인식하는 시세포가 가장 많이 모여있는 곳이황반이에요. 황반이 빛에 손상되지 않도록 하는색소들이 황반에 많이 모여 있어요.루테인과 지아잔틴은 시력에 중요한 황반색소의밀도를 유지해 눈 건강에 도움이 되는 영양소예요. <div contenteditable="false"><hr></div> <blockquote><h2>약사님! 눈이 침침하고 뻑뻑한데 그럼 다 먹어야 하는 건가요?</h2></blockquote><img src="https://vuon.s3.ap-northeast-2.amazonaws.com/image/content/230106143428-eye dry_w.jpg" alt="눈에 인공눈물을 넣고 있는 여성" contenteditable="false"><img class="ProseMirror-separator"> <blockquote><h3>과유불급! 전문가와 꼭 상의하세요!</h3></blockquote> 눈에 좋은 영양제라고 해서 다 챙겨 먹게 되면흡수율이 떨어져서 오히려 효과가 없을 수 있어요!나에게 맞는 영양제 적정 함량과 비율이 중요하기때문에 전문가와 상의 후 섭취하는 것이 좋아요.

눈 건조, 눈 피로, 눈 침침.. 눈 건강 영양제 종류가 너무 많아서 고민이시라구요? 눈 건강 영양제는 증상에 따라 맞는 영양성분을 골라야 가장 좋은 효과를 볼 수 있어요.
지금부터 제가 알려 드릴게요!


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