편의점 단백질 음료 3종 비교분석(셀렉스 vs 마이밀 vs 하이뮨)을 당신의 영양제에서 확인해 보세요!

편의점 단백질 음료 3종 비교분석 (셀렉스 vs 마이밀 vs 하이뮨)

안녕하세요, 당영 건강연구소 올리브예요.갱년기는 보통 노화에 따른 자연스러운 현상이지만, 심한 갱년기 증상을 방치하면 만성 질환으로 이어질 수 있어 미리 관리해 주시는 것이 좋아요.갱년기가 찾아오면 신체적 불편함은 물론 정신적으로 불안감, 무력감 등이 느껴질 수 있어 당사자뿐 아니라 주변 사람들의 도움도 많이 필요해요.오늘은 갱년기 증상에 도움이 되는 정보를 알려드릴 게요. <ul><li>갱년기 영양제 3줄 요약</li></ul><div data-language="text" class="toastui-editor-ww-code-block"><pre><code>1. 갱년기는 나이가 들며 나타나는 자연스러운 호르몬 변화이지만 불편함이 심할 경우 방치하면 만성 질환으로 발전하기도 해요.
2. 여성 갱년기에 추천하는 성분은 칼슘, 비타민 D, 마그네슘, 비타민 B군, 오메가 3가 있어요.
3. 남성도 30대 후반부터는 갱년기 증상이 나타날 수 있으며, 방치하면 증상이 심해지거나 만성 질환으로 발전할 수 있어 관리가 필요해요.</code></pre></div> <blockquote><h3>01. 여성 갱년기란?</h3></blockquote><div contenteditable="false"><hr></div>일반적으로 40대 중후반부터 여성의 난소 노화로 인해 여성 호르몬 양이 줄어들어 월경이 끝나는 완경(폐경) 상태가 되면 호르몬 변화로 인해 많은 변화가 일어나게 돼요.주요 증상으로는 갑자기 얼굴에 열이 오르는 안면 홍조, 가슴 두근거림, 식은땀, 불안, 우울, 무력감, 불면증 등이 있어요.또한 여성호르몬 감소로 인해 질염, 요실금 등 생식기 질환이 나타나기도 하며, 갱년기 이후 골밀도 감소로 인한 골다공증과 콜레스테롤 수치 변화로 인한 심혈관 질환 발생률이 급격하게 상승해요. 다행히도 갱년기 증상은 4~5년 정도 시간이 흐르면 완화되는 편이지만, 심한 불편감이 있는데도 방치할 경우 우울증이나 심혈관 질환 등의 만성 질환으로 이어질 수 있어 주의가 필요해요.갱년기 증상으로 일상 생활이 힘든 경우 호르몬 요법을 진행하는 경우도 있지만, 호르몬 요법의 부작용을 걱정하시는 분들은 영양제의 도움을 받는 경우가 많아요. <blockquote><h3>02. 여성 갱년기 영양제 추천</h3></blockquote><div contenteditable="false"><hr></div><img src="https://dangyoung-assets.s3.ap-northeast-2.amazonaws.com/image/content/240808190600-1 칼슘.jpg" contenteditable="false"><img class="ProseMirror-separator"> <blockquote><h5>#01 칼슘</h5></blockquote>여성은 50대 이후 여성 호르몬 감소로 인해 골다공증 발생률이 급격하게 증가해요.골밀도 감소는 단순 불편함을 넘어서는 심각한 문제이기 때문에 50대 이후의 여성이라면 충분한 칼슘을 보충해주는 것이 중요해요.다만, 칼슘을 너무 많이 섭취하면 위장장애가 발생하거나 석회화되어 요로 결석 등의 부작용을 일으킬 수 있어요.갱년기 여성의 칼슘 권장 섭취량은 1000~1500mg으로, 상한 섭취량인 2500mg 이상 섭취하지 않는 것이 좋아요. <img src="https://dangyoung-assets.s3.ap-northeast-2.amazonaws.com/image/content/240808190956-2 비타민D.jpg" contenteditable="false"><img class="ProseMirror-separator"> <blockquote><h5>#02 비타민 D</h5></blockquote>비타민 D는 칼슘을 이용하는 데에 반드시 필요한 성분이에요.또한 에스트로겐이 줄어들면서 활성화된 비타민 D 역시 감소할 수 있기 때문에 비타민 D도 적절히 섭취해 주시는 것이 좋아요.다만 비타민 D는 지용성 물질이라 과잉 섭취할 경우 체내에 축적되어 심장박동 이상, 현기증, 무기력, 위장 장애 등의 부작용이 발생할 수 있어요.평소에 햇빛을 거의 쬐지 않는 실내 생활을 하신다면 3개월 정도 하루 4000~5000IU를 섭취하고,3개월이 지나거나 평소에 적절한 햇빛을 받는 생활을 하신다면 하루 1000~2000IU의 비타민 D를 섭취하는 것을 권장드려요. <img src="https://dangyoung-assets.s3.ap-northeast-2.amazonaws.com/image/content/240808190944-3 마그네슘.jpg" contenteditable="false"><img class="ProseMirror-separator"> <blockquote><h5>#03 마그네슘</h5></blockquote>마그네슘도 칼슘을 이용하는 데에 반드시 필요한 영양 성분이에요.또한, 마그네슘은 신경 이완 작용을 통해 갱년기의 대표적인 증상인 기분 변화와 수면장애를 개선하는 효과가 있어요.그런데, 칼슘+마그네슘+비타민 D가 함께 들어 있는 일명 ‘칼마디’ 제품 속 마그네슘은 칼슘의 흡수에 사용되기 때문에 마그네슘의 기능이 필요하다면 칼슘과 3시간 이상 간격을 두고 마그네슘 단독으로 따로 섭취해 주시는 것이 좋아요.다만 마그네슘을 너무 많이 섭취하면 흡수되지 않은 마그네슘이 장에서 삼투압 현상을 일으켜 설사가 발생할 수 있고, 혈중 마그네슘 수치가 지나치게 높아지면 심장박동 이상이 발생할 수 있어요.마그네슘은 하루 200mg 정도 섭취를 권장드리고, 500mg 이상 섭취하지 않는 것이 좋아요. <img src="https://dangyoung-assets.s3.ap-northeast-2.amazonaws.com/image/content/240808190928-칼슘.PNG" contenteditable="false"><img class="ProseMirror-separator"> <a href="https://www.dangyoung.com/products/5158">당영 건강연구소 약사진이 선별한 1위 갱년기 뼈 건강 제품 보러가기</a>(매거진을 읽어주신 분들께 선착순으로 깜짝 5000원 할인 쿠폰을 드려요!) <img src="https://dangyoung-assets.s3.ap-northeast-2.amazonaws.com/image/content/240808190918-마그네슘.PNG" contenteditable="false"><img class="ProseMirror-separator"> <a href="https://www.dangyoung.com/products/5194">당영 건강연구소 약사진이 선별한 1위 마그네슘 제품 보러가기</a>(매거진을 읽어주신 분들께 선착순으로 깜짝 5000원 할인 쿠폰을 드려요!) <img src="https://dangyoung-assets.s3.ap-northeast-2.amazonaws.com/image/content/240808190658-4 비타민B.jpg" contenteditable="false"><img class="ProseMirror-separator"> <blockquote><h5>#04 비타민 B군</h5></blockquote>비타민 B군은 행복 호르몬인 세로토닌은 만드는 데에 있어 필수적인 성분으로, 갱년기의 기분장애 개선에 도움을 줘요.또한, 비타민 B군은 활력을 주는 대표적인 영양소이기 때문에 갱년기의 무기력 증상에도 효과적일 수 있어요.비타민 B군은 수용성 영양소이기 때문에 사용하고 남은 양은 소변으로 빠져나가 과잉 섭취로 인한 부작용은 거의 없는 편이에요.다만 비타민 B군 중에서도 비타민 B3는 1000mg, 비타민 B6는 100mg, 비타민 B9는 1mg, 비타민 B12는 500mg의 상한 섭취량이 있으니 주의가 필요해요. <img src="https://dangyoung-assets.s3.ap-northeast-2.amazonaws.com/image/content/240808190905-에너지솔루션.PNG" contenteditable="false"><img class="ProseMirror-separator"> <a href="https://www.dangyoung.com/products/4855">당영 건강연구소 약사진이 선별한 1위 비타민 B 제품 보러가기</a>(매거진을 읽어주신 분들께 선착순으로 깜짝 5000원 할인 쿠폰을 드려요!) <img src="https://dangyoung-assets.s3.ap-northeast-2.amazonaws.com/image/content/240808190647-5 오메가3.jpg" contenteditable="false"><img class="ProseMirror-separator"> <blockquote><h5>#05 오메가 3</h5></blockquote>혈관 건강의 대표 성분인 오메가 3는 안면 홍조 개선과 혈액 순환이 잘 안 되면서 발생하는 손발 저림에 효과적이에요.여성은 갱년기 이후 에스트로겐이 부족해지면 콜레스테롤 수치가 조절이 안 되기 때문에 심혈관 질환의 위험이 높아지게 되는데, 오메가 3는 심혈관 질환 예방에 가장 효과적인 영양제예요.오메가 3는 기름 성분이기 때문에 영양제의 품질에 각별한 주의가 필요해요.원료사와 제조사가 검증된 곳으로 표기되어 있는지 확인하고, 순도가 7~80%인지 확인해 주세요.산패 방지를 위해 해외 제품 보다는 국내 제품이, 통에 든 제품 보다는 개별 포장된 제품을 드실 것을 권장해요.또한, 오메가 3의 모든 기능을 원한다면 하루에 최소 900mg 이상의 오메가 3를 드시는 것이 좋아요. <img src="https://dangyoung-assets.s3.ap-northeast-2.amazonaws.com/image/content/240808190847-오메가3.PNG" contenteditable="false"><img class="ProseMirror-separator"> <a href="https://www.dangyoung.com/products/5174">당영 건강연구소 약사진이 선별한 1위 오메가 3 제품 보러가기</a>(매거진을 읽어주신 분들께 선착순으로 깜짝 5000원 할인 쿠폰을 드려요!) <blockquote><h3>03. 자주 묻는 질문</h3></blockquote><div contenteditable="false"><hr></div><img src="https://dangyoung-assets.s3.ap-northeast-2.amazonaws.com/image/content/240808190829-6 중년남성.jpg" contenteditable="false"><img class="ProseMirror-separator"> <blockquote><h5>#01 남성도 갱년기가 있나요?</h5></blockquote>남성도 30대 후반부터 서서히 남성 호르몬 분비가 줄어들면서 갱년기 증상이 나타나요.남성 갱년기 증상으로는 성기능 감소, 근력 감소, 골다공증, 비만, 불안, 불면 등이 있어요.여성에 비해 증상이 경미한 편이라 가볍기 여기기 쉽지만, 남성 갱년기도 방치할 경우 증상이 심해지거나 만성 질환으로 발전할 수 있어요.남성 갱년기에는 전립선 기능에 도움을 주는 쏘팔메토와 아연, 피로회복과 남성 활력에 도움을 주는 아르기닌, 마카, 옥타코사놀 같은 성분이 도움이 될 수 있어요. <img src="https://dangyoung-assets.s3.ap-northeast-2.amazonaws.com/image/content/240808190756-4 헤라클레스 아르기닌.PNG" contenteditable="false"><img class="ProseMirror-separator"> <a href="https://www.dangyoung.com/products/5167">당영 건강연구소 약사진이 선별한 1위 남성 활력 제품 보러가기</a>(매거진을 읽어주신 분들께 선착순으로 깜짝 5000원 할인 쿠폰을 드려요!) <blockquote><h5>#02 갱년기 증상이 없어도 관리가 필요한가요?</h5></blockquote>다행히 갱년기 증상이 없으신 분들도 간혹 있어요.하지만 갱년기 증상이 없어도 여성호르몬이 줄어드는 완경(폐경) 이후 골다공증과 심혈관 질환 발생률이 급격하게 높아져요.따라서, 갱년기 증상이 없더라도 갱년기 이후 발생할 수 있는 위험을 인지하고 정기 검진을 통해 지속적으로 관리해주시는 것이 좋아요. <img src="https://dangyoung-assets.s3.ap-northeast-2.amazonaws.com/image/content/240808190618-7 탈모.jpg" contenteditable="false"><img class="ProseMirror-separator"> <blockquote><h5>#03 갱년기 때문에 탈모가 오기도 하나요?</h5></blockquote>중년 여성분들 중 모발이 가늘어져 두피가 훤하게 노출되어 스트레스를 받는 분들이 많아요.이러한 탈모 증상 역시 갱년기 증상 중 하나예요.탈모는 남성호르몬과 수용체에 작용에 의해 발생하는데, 갱년기가 되면 여성호르몬은 감소하면서 상대적으로 남성호르몬 수치가 높아져 안드로겐형 탈모가 생기기 쉬워져요.또한 갱년기 증상 중 하나인 상부 열감 때문에 모근으로 가는 혈류량이 줄어 탈모 증상이 심해지기도 해요.이러한 탈모는 자연 회복되지 않고 시간이 갈수록 심해지기 때문에 조기에 여러 관리 방법을 시도해 보는 것을 추천드려요.모발에 필요한 영양 성분이 들어 있는 맥주 효모, 종합 비타민 등이 갱년기 탈모에 도움을 줄 수 있어요. <img src="https://dangyoung-assets.s3.ap-northeast-2.amazonaws.com/image/content/240808190734-맥주효모.PNG" contenteditable="false"><img class="ProseMirror-separator"> <a href="https://www.dangyoung.com/products/4856">당영 건강연구소 약사진이 선별한 1위 맥주 효모 제품 보러가기</a>(매거진을 읽어주신 분들께 선착순으로 깜짝 5000원 할인 쿠폰을 드려요!) <img src="https://dangyoung-assets.s3.ap-northeast-2.amazonaws.com/image/content/240808190720-멀티 퍼포먼스.PNG" contenteditable="false"><img class="ProseMirror-separator"> <a href="https://www.dangyoung.com/products/5195">당영 건강연구소 약사진이 선별한 1위 종합 비타민 제품 보러가기</a>(매거진을 읽어주신 분들께 선착순으로 깜짝 5000원 할인 쿠폰을 드려요!)

여성, 남성 갱년기에 가장 좋은 영양제 추천, 효능, 부작용, 후기, 추천을 당신의 영양제에서 확인해 보세요!

여성, 남성 갱년기에 가장 좋은 영양제 추천, 효능, 부작용, 후기, 추천

안녕하세요, 당영 건강연구소 올리브예요.운동을 좋아하시는 분들께는 꾸준한 필수템으로 자리잡은 ‘아르기닌’!직구 제품, 약국 제품, 온라인 제품 중 가장 인기있는 제품인 나우푸드 아르기닌을 선정해 후기를 비교해 볼게요! <ul><li>아르기닌 3줄 요약</li></ul><div data-language="text" class="toastui-editor-ww-code-block"><pre><code>1. 저함량 아르기닌을 찾는다면 나우푸드 아르기닌
2. 약국에 정식 유통되는 품질의 아르기닌을 찾는다면 유한양행 라라올라
3. 가격 품질 모두 무난한 고함량 아르기닌을 원한다면 헤라클레스 아르기닌</code></pre></div> <img src="https://dangyoung-assets.s3.ap-northeast-2.amazonaws.com/image/content/240808191221-1 굴.jpg" contenteditable="false"><img class="ProseMirror-separator"> <blockquote><h3>01. 아르기닌의 효과</h3></blockquote><div contenteditable="false"><hr></div>굴, 장어 등의 보양식에 주로 들어 있는 아르기닌은 단백질을 구성하는 필수 아미노산 20종 중 가장 큰 아미노산이에요.간에 있는 독소의 해독 작용을 도와 피로 물질을 감소시키고 다양한 혈관, 혈류 개선에 도움을 주어 생리활성을 촉진시키기 때문에 주로 운동할 때 먹는 보충제나 피로회복제, 남성 활력 영양제로 많이 알려져 있어요.아르기닌은 체내에서도 합성되는 성분이지만 필요한 양에 비해 체내 합성량이 많이 부족한 편이기 때문에 외부 섭취를 통해 보충해 주는 것이 좋아요. <blockquote><h3>02. 아르기닌 드실 때 주의할 점</h3></blockquote><div contenteditable="false"><hr></div>아르기닌은 혈관을 확장시켜 혈액 순환을 돕는 성분이기 때문에 수술을 앞둔 경우나 항응고제를 드시는 경우 출혈 위험이 있어 주치의와 상담해주시는 것이 좋아요.혈관을 확장시켜 혈압을 낮출 수 있기 때문에 혈압약을 드시는 경우 혈압약과 드시는 간격을 3시간 이상 두시는 것을 추천드리고요.또한 흡수율을 높이기 위해서는 공복에 드시는 것이 좋지만 설사나 구토감 같은 불편함이 생긴다면 식사 중이나 식사 후에 드시는 것을 권장 드려요. <blockquote><h3>03. 아르기닌 3종 비교</h3></blockquote><div contenteditable="false"><hr></div><blockquote><h5>#01 함량</h5></blockquote>아르기닌은 흡수가 잘 되지 않는 아미노산이기 때문에 퍼포먼스를 내기 위해 하루 최저 3000mg에서 최대 6000mg의 고용량으로 드시는 경우가 많은데요.아침 저녁으로 드시기 보다는 한 번에 많은 양을 드시는 것을 추천드려요.또한 음식물과의 흡수 경쟁을 피하기 위해 공복에 드시는 것이 더 좋지만, 위장장애의 우려가 있어 식후에 드시는 분들은 함량을 더 올려 드시는 것이 아르기닌 흡수율을 높일 수 있는 방법이에요. <img src="https://dangyoung-assets.s3.ap-northeast-2.amazonaws.com/image/content/240808185251-2 나우푸드 아르기닌.jpg" contenteditable="false"><img class="ProseMirror-separator"> <ul><li>나우푸드 아르기닌</li></ul>나우푸드 아르기닌은 해외 직구 아르기닌 영양제 중 저렴한 가격과 보장된 품질로 가장 인기가 많아요.나우푸드 아르기닌은 원래 한 알에 500mg이었으나 함량이 너무 적어 한 알에 1000mg으로 증량되었어요.정제의 특성상 물과 함께 삼켜야 하기 때문에 한 알에 담을 수 있는 함량이 정해져 있어 한 알 당 함량을 더 늘리기는 힘들어요.알약 형태의 아르기닌으로 충분한 함량을 드시려면 한 번 드실 때 3~6알을 드셔야 하기 때문에 저함량 아르기닌을 찾으실 때 추천드려요. <img src="https://dangyoung-assets.s3.ap-northeast-2.amazonaws.com/image/content/240808185244-3 라라올라.jpg" contenteditable="false"><img class="ProseMirror-separator"> <ul><li>유한양행 라라올라</li></ul>라라올라는 공항 피로회복제로 유명한 약국 제품이에요.표기된 함량은 아스파르트산과 아르기닌 혼합 용액 5,000mg으로 이중 순수 아르기닌 함량은 3,000mg 정도예요.일반적으로 유의미하다고 여겨지는 최소 함량이 3,000mg이기 때문에 아르기닌의 효과는 기대하시면서 그렇게 고함량 제품은 드시고 싶지 않으신 분들께 추천드려요. <img src="https://dangyoung-assets.s3.ap-northeast-2.amazonaws.com/image/content/240808185236-4 헤라클레스 아르기닌.PNG" contenteditable="false"><img class="ProseMirror-separator"> <ul><li>헤라클레스 아르기닌</li></ul>헤라클레스 아르기닌은 온라인으로 구매할 수 있는 일반 영양제예요.헤라클레스 아르기닌에는 아르기닌을 안전하게 드실 수 있는 선에서의 최대 함량인 6000mg가 들어 있어요.오늘 소개해 드리는 세 가지 제품 중에서는 함량이 가장 높은 고함량 제품이에요. <blockquote><h5>#02 가격</h5></blockquote>세 제품은 각각 해외 직구 제품, 약국에서만 파는 일반 의약품, 일반 영양제로 가격차이가 있어요.이런 가격차이가 나는 이유가 무엇인지 알아 두시면 가격 대비 합리적인 선택을 하실 수 있어요. <img src="https://dangyoung-assets.s3.ap-northeast-2.amazonaws.com/image/content/240808185226-2 나우푸드 아르기닌.jpg" contenteditable="false"><img class="ProseMirror-separator"> <ul><li>나우푸드 아르기닌</li></ul>함량이 낮고 별다른 부원료 없이 아르기닌만 포함되어 있는 데에다, 원래 경제적이기로 유명한 나우푸드 사의 제품이라 품질에 비해 저렴한 편이에요.환율에 따라 다르지만 120알에 2만 5천원 정도의 가격이며, 하루에 성인 최대 권장량 6000mg를 섭취한다 했을 때 약 20일분의 섭취량이에요.다만, 나우푸드 아르기닌은 어린이나 고용량 아르기닌을 드셨을 때 부작용이 생기는 분들처럼 저함량 아르기닌을 찾으시는 분들께 권장되는 제품으로, 하루 1000~2000mg의 저함량으로 드신다면 60일에서 120일까지 드실 수 있어요. <img src="https://dangyoung-assets.s3.ap-northeast-2.amazonaws.com/image/content/240808185219-3 라라올라.jpg" contenteditable="false"><img class="ProseMirror-separator"> <ul><li>유한양행 라라올라</li></ul>라라올라는 약국마다 조금씩 가격이 다르긴 하지만 평균적으로 두 달 분에 20만원 초중반대의 가격으로 판매하고 있는데요.라라올라는 한 병 단위로도 판매하기 때문에 한 병 먼저 구매해서 나에게 맞는지 체험해 보실 수 있어요. <img src="https://dangyoung-assets.s3.ap-northeast-2.amazonaws.com/image/content/240808185211-4 헤라클레스 아르기닌.PNG" contenteditable="false"><img class="ProseMirror-separator"> <ul><li>헤라클레스 아르기닌</li></ul>헤라클레스 아르기닌은 두 달 분에 96,000원으로 세 제품 중 가격은 중간 가격대에 위치해요. <blockquote><h5>#03 편의성</h5></blockquote>영양제는 안 빼먹고 매일 챙겨 먹는 것이 가장 중요하기 때문에 얼마나 먹기 편한지가 생각보다 중요해요.액상형 제품은 휴대가 편하고 고함량도 쉽게 드실 수 있으며 액체라 흡수가 빠르다는 장점이 있어요.알약형 제품은 맛을 따질 필요 없이 그냥 물이랑 같이 넘기면 되기 때문에 맛에 좀 예민하시거나 맛을 잡기 위해 첨가하는 부원료에 거부감이 있으신 분들께 추천 드려요. <img src="https://dangyoung-assets.s3.ap-northeast-2.amazonaws.com/image/content/240808185201-2 나우푸드 아르기닌.jpg" contenteditable="false"><img class="ProseMirror-separator"> <ul><li>나우푸드 아르기닌</li></ul>알약 형태의 영양제 한 알에 넣을 수 있는 함량은 한정적이에요.또한, 해외 제품은 국내 제품에 비해 알약의 크기가 큰 경우가 많아 한 알의 길이와 두께가 상당한 편이라 어린이는 목넘김이 불편할 수도 있어요.맛에 민감하신 분들이나 부원료를 원하지 않으시는 분들, 저함량을 원하시는 분들께 추천드려요. <img src="https://dangyoung-assets.s3.ap-northeast-2.amazonaws.com/image/content/240808185150-3 라라올라.jpg" contenteditable="false"><img class="ProseMirror-separator"> <ul><li>유한양행 라라올라</li></ul>라라올라는 액상형이라 섭취가 편리해요.라라올라는 10ml와 20ml, 두 가지 종류로 나오는데 두 제품의 맛이 좀 다르니 미리 확인이 필요해요. <img src="https://dangyoung-assets.s3.ap-northeast-2.amazonaws.com/image/content/240808185142-4 헤라클레스 아르기닌.PNG" contenteditable="false"><img class="ProseMirror-separator"> <ul><li>헤라클레스 아르기닌</li></ul>헤라클레스 아르기닌은 액상형이라 섭취가 편리한 데다가 한 포씩 포장되어 있어 운동할 때 휴대가 간편하다는 장점이 있어요. <blockquote><h5>#04 부원료</h5></blockquote>아르기닌은 흡수율이 낮은 편이기 때문에 주로 흡수율을 보완하는 부원료를 많이 사용해요.아르기닌과 오르니틴, 시트룰린의 세 가지 성분이 서로 상호작용을 하면서 간을 해독하는 과정을 ‘오르니틴 회로’라고 부르는데요.이 오르니틴 회로에 사용되면서 아르기닌의 흡수율과 효율을 높여주는 오르니틴과 시트룰린이 주로 사용되는 편이에요. <img src="https://dangyoung-assets.s3.ap-northeast-2.amazonaws.com/image/content/240808185132-2 나우푸드 아르기닌.jpg" contenteditable="false"><img class="ProseMirror-separator"> <ul><li>나우푸드 아르기닌</li></ul>원래 나우푸드 제품 중에 부원료가 없는 단일 성분 제품들이 많은데요. 나우푸드 아르기닌도 부원료 없이 아르기닌만 들어있기 때문에 부원료의 시너지 효과는 받을 수 없어요.하지만 반대로 부원료가 없기 때문에 부원료로 자주 쓰이는 성분을 따로 섭취하고 계시거나 부원료로 자주 쓰이는 원료가 안 맞는 등의 이유로 아르기닌 단일 성분 제품을 섭취하고 싶은 분들께 추천드려요. <img src="https://dangyoung-assets.s3.ap-northeast-2.amazonaws.com/image/content/240808185122-3 라라올라.jpg" contenteditable="false"><img class="ProseMirror-separator"> <ul><li>유한양행 라라올라</li></ul>라라올라는 아스파라거스 주스에서 유래된 아스파르트산이 함유되어 있어요.아스파르트산은 간을 해독하는 ‘오르니틴 회로’와 에너지를 생산하는 ‘시트르산 회로’에 관련된 성분이기 때문에 아르기닌의 피로 회복 기능에 가장 상승 효과를 낼 수 있는 부원료가 조합되어 있어요. <img src="https://dangyoung-assets.s3.ap-northeast-2.amazonaws.com/image/content/240808185112-4 헤라클레스 아르기닌.PNG" contenteditable="false"><img class="ProseMirror-separator"> <ul><li>헤라클레스 아르기닌</li></ul>헤라클레스 아르기닌은 일반 영양제이기 때문에 가장 다양한 부원료가 배합되어 있어요.‘오르니틴 회로’에 사용되는 오르니틴과 시트룰린이 들어 있어 간 해독을 돕고 아르기닌의 흡수율을 높여줘요.추가로, 남성 활력에 좋은 원료인 아연, 타우린, 블랙마카 같은 부원료도 유의미한 함량이 들어 있어요. <blockquote><h3>04. 결론</h3></blockquote><div contenteditable="false"><hr></div><blockquote><h5>#01 나우푸드 아르기닌</h5></blockquote>저함량 아르기닌 제품을 원할 때부원료가 없는 단일 성분 아르기닌 제품을 원할 때경제적인 아르기닌을 원할 때 <blockquote><h5>#02 유한양행 라라올라</h5></blockquote>고함량 아르기닌 제품은 원하지 않지만 효과를 볼 수 있는 최소 함량은 들어있는 제품을 원할 때가격이 조금 있더라도 제약회사의 검증을 받아 약국에 정식 유통되는 제품을 원할 때피로회복제로서의 아르기닌 제품을 원할 때 <blockquote><h5>#03 헤라클레스 아르기닌</h5></blockquote>고함량 아르기닌 제품을 원할 때가격과 성능이 무난하고 쉽게 구매할 수 있는 아르기닌 제품을 원할 때아르기닌의 여러 성능을 가장 골고루 살릴 수 있는 부원료가 들어간 아르기닌 제품을 원할 때 <img src="https://dangyoung-assets.s3.ap-northeast-2.amazonaws.com/image/content/240808185024-4 헤라클레스 아르기닌.PNG" contenteditable="false"><img class="ProseMirror-separator"> <a href="https://www.dangyoung.com/products/5167">당영 건강연구소 약사진이 선별한 1위 아르기닌 보러가기</a>(매거진을 읽어주신 분들께 선착순으로 깜짝 5000원 할인 쿠폰을 드려요!)

아르기닌, 인기 제품 TOP 3 효과, 후기, 부작용 비교 (나우푸드 / 라라올라 / 헤라클레스)를 당신의 영양제에서 확인해 보세요!

아르기닌, 인기 제품 TOP 3 효과, 후기, 부작용 비교! (나우푸드 / 라라올라 / 헤라클레스)

안녕하세요, 당영 건강연구소 올리브예요.하루 종일 틈 날 때마다 스마트폰을 들여다보는 현대인은 눈이 뻑뻑하고 아픈 경우가 많아요.오늘은 소중한 눈을 잘 관리하기 위해 어떤 영양제를 드시면 가장 좋을지 알려 드릴 게요! <ul><li>눈 영양제 4줄 요약</li></ul><div data-language="text" class="toastui-editor-ww-code-block"><pre><code>1. 눈이 건조하다면 오메가 3
2. 눈이 피곤하다면 아스타잔틴과 빌베리
3. 눈 노화로 인한 질환과 시력이 걱정된다면 루테인
4. 어두울 때 안 보인다면 비타민 A</code></pre></div> <img src="https://dangyoung-assets.s3.ap-northeast-2.amazonaws.com/image/content/240802145343-1 오메가3.jpg" contenteditable="false"><img class="ProseMirror-separator"> <blockquote><h3>01. 눈이 건조하다면? 오메가 3</h3></blockquote><div contenteditable="false"><hr></div><blockquote><h5>#01 오메가 3의 효능</h5></blockquote>오메가 3에 들어있는 EPA와 DHA 성분은 염증을 완화하고 각막세포를 재생시켜 식약처에서 건조한 눈을 개선할 수 있다는 기능성 원료로 인정을 받았어요.식약처에서 건조한 눈에 좋다는 인정을 받은 원료는 종류도 얼마 없는 데에다 오메가 3의 연구 데이터가 가장 많으니 눈이 건조하다면 오메가 3를 가장 먼저 시도해볼 수 있어요.오메가 3는 눈 건조 개선 외에도 기억력 및 인지능력 개선, 혈행 개선, 혈중 중성지방 개선에도 도움을 준다는 기능성을 인정받은 팔방미인 영양제라고 할 수 있어요. <blockquote><h5>#02 오메가 3 섭취 방법</h5></blockquote>오메가 3는 용도에 따라 사용하는 용량이 달라요.식약처에서는 눈 건조 개선에 필요한 오메가 3 용량을 600mg~2240mg로 지정했기 때문에 건조한 눈에 오메가 3의 도움을 받을 생각이 있는 분들은 하루에 최소 600mg 이상의 오메가 3를 섭취해주는 것이 좋아요.아침 저녁 상관없이 기름진 음식을 먹은 식후에 드시면 지용성 성분인 오메가 3가 더 빠르게 흡수될 수 있습니다.또, 오메가 3 같은 지용성 성분은 코큐텐, 루테인 등 같은 지용성 성분과 함께 섭취하면 흡수에 도움을 받을 수 있어요. <blockquote><h5>#03 오메가 3 주의사항</h5></blockquote><ul><li>항응고제, 항혈소판제를 드시고 계시는 경우에는 드시기 전 주치의와 상담이 필요해요!</li><li>수술을 앞두고 있는 경우 1주일~1개월 전부터 오메가 3 섭취를 중단해 주세요.</li><li>생선 알러지가 있는 경우 식물성 오메가 3 섭취를 권장드려요.</li></ul> <img src="https://dangyoung-assets.s3.ap-northeast-2.amazonaws.com/image/content/240802150826-2 아스타잔틴.jpg" contenteditable="false"><img class="ProseMirror-separator"> <blockquote><h3>02. 눈이 피곤하다면? 아스타잔틴, 빌베리 추출물</h3></blockquote><div contenteditable="false"><hr></div><blockquote><h5>#01 아스타잔틴의 효능</h5></blockquote>아스타잔틴의 다른 이름은 ‘헤마토코쿠스추출물’로, 식약처에서는 일반적으로 아스타잔틴을 헤마토코쿠스추출물로 부르고 있어요.아스타잔틴 성분을 추출할 때 헤마토코쿠스 플루비아리스라는 미세 조류를 말려서 추출하는 경우가 많아 지어진 이름인데요.아스타잔틴은 이 헤마토코쿠스의 붉은 색소를 이루는 성분으로 새우, 게, 연어처럼 붉은 음식에 많이 들어 있어요.헤마토코쿠스가 자외선으로부터 자신을 보호하기 위해 만들어내는 물질이기 때문에 강력한 항산화 기능을 해서 눈의 활성산소를 제거해 눈의 피로를 풀어주는 것으로 유명해요. <blockquote><h5>#02 빌베리의 효능</h5></blockquote>블루베리랑 비슷하게 생긴 빌베리는 북유럽 숲 속에서 자라는 열매예요.빌베리는 식약처가 인정한 단 하나의 눈 기능 성분으로, 아스타잔틴과 마찬가지로 검푸른 색소를 띠는 강력한 항산화 물질인 ‘안토시아닌’이 들어 있어 눈의 모세혈관을 보호하고 혈액 순환을 도와 눈 피로를 개선해요.2차 세계대전 중 야간 비행을 하던 영국 조종사들은 빌배리 잼을 즐겨먹었다는 소문이 있을 정도로 유럽에서는 눈 건강에 좋기로 유명한 성분이에요. <blockquote><h5>#03 아스타잔틴 섭취 방법</h5></blockquote>식약처에서는 아스타잔틴 하루 섭취량을 4~12mg으로 규정하고 있어요.아스타잔틴도 지용성 성분으로 식사와 함께 섭취해 주시는 것이 좋고 다른 항산화 성분과 함께 섭취하면 아스타잔틴의 항산화 효과를 높일 수 있어요. <blockquote><h5>#04 빌베리 섭취 방법</h5></blockquote>식약처에서는 눈의 피로 개선 목적으로 하루 160~240mg의 빌베리 추출물 섭취를 권장해요.다만 원물을 추출한 것이기 때문에 식물이 자라는 환경에 따라 함량이 다를 수 있어 핵심 성분인 안토시아닌의 함량 50~108mg으로 보기도 해요.식약처에서 인정한 기능은 아니지만 빌베리 추출물의 식후 혈당을 안정시켜주는 부가 효과를 원하시는 분들은 식후에 섭취하시곤 해요. <blockquote><h5>#05 아스타잔틴 주의사항</h5></blockquote><ul><li>지나치게 많이 섭취할 경우 일시적으로 피부가 홍조를 띨 수 있어요.</li></ul> <blockquote><h5>#06 빌베리 주의사항</h5></blockquote><ul><li>과섭취시 위장장애가 발생할 수 있고 항응고제와 함께 섭취할 경우 항응고제의 효과를 떨어뜨릴 수 있어요.</li></ul> <img src="https://dangyoung-assets.s3.ap-northeast-2.amazonaws.com/image/content/240802150840-3 루테인.jpg" contenteditable="false"><img class="ProseMirror-separator"> <blockquote><h3>03. 시야가 흐릿하다면? 루테인</h3></blockquote><div contenteditable="false"><hr></div><blockquote><h5>#01 루테인의 효능</h5></blockquote>루테인 역시 지용성 항산화 물질로, 노란 색소 역할을 하기 때문에 식약처에서는 루테인을 주로 추출하는 마리골드꽃에서 이름을 따와 ‘마리골드꽃추출물’이라고 불러요.루테인은 눈 영양제 하면 떠오르는 대표적인 성분으로, 식약처로부터 노화로 인해 감소할 수 있는 황반의 밀도를 유지해주는 기능성 인정을 받은 성분이에요.우리 눈에는 색상 인식과 시력에 중요한 역할을 하는 황반이라는 곳이 있는데, 이 황반은 나이가 들면 지방이나 노폐물이 쌓여 밀도가 낮아져요.루테인은 황반의 재료로 황반의 밀도를 유지하고 전자기기의 블루라이트로 인한 시력 손상을 방지하는 역할을 해요.요즘은 눈 건강뿐 아니라 루테인의 항산화 작용으로 인한 피부 건강이나 뇌 기능 개선에 대한 연구도 많이 이루어지고 있어요. <blockquote><h5>#02 루테인 섭취 방법</h5></blockquote>식약처에서 제시한 루테인의 하루 섭취량은 10mg~20mg예요.황반의 밀도가 점점 떨어지기 시작하는 만 40세부터는 황반변성 방지를 위해 루테인을 섭취해주는 것이 좋아요.또, 지용성 물질이기 때문에 다른 지용성 물질과 함께 식사 후에 섭취해 주는 것이 흡수율 면에서 더 유리해요. <blockquote><h5>#03 루테인 주의사항</h5></blockquote><ul><li>흡연자는 루테인이나 비타민 A를 장기간 섭취하면 폐암 발병률이 올라간다는 연구 결과가 있으니 흡연자는 주의해 주세요.</li><li>색소 성분이다 보니 역시 과용하면 일시적인 피부 황변이 일어날 수 있어요.</li></ul> <img src="https://dangyoung-assets.s3.ap-northeast-2.amazonaws.com/image/content/240802150850-4 비타민A.jpg" contenteditable="false"><img class="ProseMirror-separator"> <blockquote><h3>04. 어두울 때 잘 안 보인다면? 비타민 A</h3></blockquote><div contenteditable="false"><hr></div><blockquote><h5>#01 비타민 A의 효능</h5></blockquote>눈에 좋은 음식 하면 많은 분들이 가장 먼저 당근을 떠올리실 텐데요.당근이 눈에 좋은 음식으로 유명한 것은 비타민 A가 풍부하게 들어있기 때문이에요.비타민 A는 어두운 곳에서 물체를 더 잘 볼 수 있도록 도와주며 점막을 보호해 외부자극으로부터 눈을 보호하고, 눈물 생성에 중요한 역할을 해서 건조한 눈을 완화하는 데에도 도움을 줘요.비타민 A는 눈 건강 말고도 피부 재생과 탄력 유지 등 피부 건강에 있어서도 유명한 성분이에요.비타민 A에도 종류가 있어서 동물성 비타민 A는 주로 레티놀, 레티날, 레티노산, 레티닐팔미테이트, 레티닐아세테이트로 불리고, 식물성 비타민 A는 베타카로틴, 알파카로틴, 감마카로틴으로 불려요.일반적으로 레티놀은 화장품에 많이 사용되고 베타카로틴은 영양제로 많이 사용돼요. <blockquote><h5>#02 비타민 A 섭취 방법</h5></blockquote>식약처에서 권장하는 비타민 A 일일 권장 섭취량은 210~1000mcg예요.나이와 성별, 그리고 개인의 건강 상태에 따라 섭취량은 달라질 수 있지만 일반적으로 권장하는 비타민 A 섭취량은 700mcg예요.지용성 성분이라 식후에 드시는 것이 흡수에 도움이 될 수 있어요. <blockquote><h5>#03 비타민 A 주의사항</h5></blockquote><ul><li>비타민 A 고용량 장기 섭취 시 간 손상이 일어났다는 데이터가 있어요.</li><li>비타민 A는 지용성이라 체내에 축적되기 때문에 과섭취에 주의해 주세요.</li></ul> <img src="https://dangyoung-assets.s3.ap-northeast-2.amazonaws.com/image/content/240802150946-아이프레시.PNG" contenteditable="false"><img class="ProseMirror-separator"> <a href="https://www.dangyoung.com/products/5013">당영 건강연구소 약사진이 선별한 1위 눈 영양제 보러가기</a>(매거진을 읽어주신 분들께 선착순으로 깜짝 5000원 할인 쿠폰을 드려요!) <img src="https://dangyoung-assets.s3.ap-northeast-2.amazonaws.com/image/content/240802150956-오메가3.PNG" contenteditable="false"><img class="ProseMirror-separator"> <a href="https://www.dangyoung.com/products/5174">당영 건강연구소 약사진이 선별한 1위 오메가 3 보러가기</a>(매거진을 읽어주신 분들께 선착순으로 깜짝 5000원 할인 쿠폰을 드려요!)

눈 영양제 추천, 효과, 부작용, 후기를 당신의 영양제에서 확인해 보세요!

눈 영양제 추천, 효과, 부작용, 후기

안녕하세요, 당영 건강연구소 올리브예요.오늘은 전세계에서 가장 인기 있는 영양제 1위인 오메가 3의 효능과 부작용, 그리고 효율적이고 안전한 오메가 3를 고르는 방법까지 당신의 영양제에서 모두 알려 드릴 게요! <ul><li>오메가 3 세 줄 요약</li></ul><div data-language="text" class="toastui-editor-ww-code-block"><pre><code>1. 오메가 3는 혈액 순환, 두뇌 건강, 눈 건강에 반드시 필요한 영양소예요.
2. 오메가 3는 중금속 오염과 산패 위험이 있어서 꼼꼼히 따져 보고 골라야 해요.
3. 일반적으로는 동물성 오메가 3가 좋고, 동물성 오메가 3를 못 드시는 분은 식물성 오메가 3를 드시는 것이 좋아요.</code></pre></div> <img src="https://dangyoung-assets.s3.ap-northeast-2.amazonaws.com/image/content/240802152439-1 효능.jpg" contenteditable="false"><img class="ProseMirror-separator"> <blockquote><h3>01. 오메가 3의 효능</h3></blockquote><div contenteditable="false"><hr></div>전세계에서 가장 인기 있는 영양제 1위인 오메가 3는 생선이나 해조류, 씨앗에서 추출한 불포화 지방산이에요.오메가 3가 가장 인기 있는 영양제가 된 이유는 데이터가 가장 많아 신뢰도가 높은 영양제이기 때문인데요.오메가 3에도 여러 종류가 있지만, 가장 연구 결과가 많아 대중적으로 효능을 인정받는 성분은 생선에서 얻은 EPA와 DHA예요.오메가 3는 몸에서 만들 수 없는 필수 영양소이기 때문에 음식이나 영양제를 통해서 꼭! 따로 보충해 주셔야 해요. <blockquote><h5>#01 EPA의 효능</h5></blockquote>오메가 3의 주 성분 중 하나인 EPA는 혈관 속에 쌓이는 지방을 줄여서 주로 혈액 순환을 줄여주는 역할을 해요. <ul><li>EPA의 주요 기능</li></ul><div data-language="text" class="toastui-editor-ww-code-block"><pre><code>혈중 중성지방, 콜레스테롤 감소
혈액 순환 개선, 혈압 강하
심장질환 위험 감소</code></pre></div> <blockquote><h5>#02 DHA의 효능</h5></blockquote>DHA는 뇌와 눈의 주요 구성 성분이기 때문에 ‘기억력과 인지 능력’을 개선해 기억력 감퇴가 걱정되시는 분들이나 한참 성장중인 아이들, 임산부, 눈이 건조해서 불편하신 분들께 많이 추천되는 성분이에요. <ul><li>DHA의 주요 기능</li></ul><div data-language="text" class="toastui-editor-ww-code-block"><pre><code>두뇌 건강, 인지 능력 / 기억력 개선
눈 건조함 개선
항염증 효과
우울증 / 스트레스 감소 효과</code></pre></div> <blockquote><h5>#03 오메가 3가 꼭 필요한 분들</h5></blockquote>EPA와 DHA의 기능을 종합해 봤을 때, 다음 체크리스트에 해당되신다면 오메가 3가 가장 도움이 될 수 있는 분들이니 오메가 3를 반드시 챙겨주세요! <ul><li>중성지방 수치가 높은 분들</li><li>혈관이 약해지기 시작하는 40대 이상</li><li>혈압이 높은 분들</li><li>콜레스테롤 수치가 높은 분들</li><li>흡연하시는 분들</li><li>눈이 건조하신 분들</li><li>두뇌가 발달하는 아이들</li><li>태아 발달에 영향을 주는 임신부</li></ul> <img src="https://dangyoung-assets.s3.ap-northeast-2.amazonaws.com/image/content/240802152454-2 오메가3.jpg" contenteditable="false"><img class="ProseMirror-separator"> <blockquote><h3>02. 오메가 3 고르는 법</h3></blockquote><div contenteditable="false"><hr></div>오메가 3는 주로 바다 생물에서 추출하는 기름 성분이기 때문에 중금속 오염의 우려가 있고 변질되어 산패하기 쉬워요.게다가 오메가 3는 목적에 따라 섭취량이 달라져요.이 말은, 품질이 좋지 않은 오메가 3를 드신다면 건강에 불이익이 생길 수 있고,충분한 함량을 섭취하지 않으면 식약처에서 인증한 기능을 기대할 수 없다는 말이기도 해요.그렇기 때문에 오메가 3의 모든 기능을 챙기면서도 중금속 오염과 산패의 위험으로부터 안전한 오메가 3를 고르기 위해서는 아래 체크리스트에 해당되는지 반드시 확인해 주시는 것이 좋아요! <blockquote><h5>#01 순도 80%</h5></blockquote>영양제 한 캡슐 당 오메가 3의 핵심 성분인 DHA와 EPA의 비중이 높을수록 불순물은 적고 핵심 성분 함유량은 높아요.한 가지 주의하실 점이 있는데, 순도가 높을수록 무조건 좋은 것이 아니라 순도가 80%에 가까운 것을 골라 주셔야 해요.현재 기술력으로는 약 80%가 최대 순도이므로 그 이상의 순도라면 함량을 허위로 기재하지 않았는지 의심해 보시는 것이 좋아요. <ul><li>오메가 3 순도 구하는 법</li></ul><div data-language="text" class="toastui-editor-ww-code-block"><pre><code>DHA와 EPA의 합 / 오메가 3의 한 알 무게</code></pre></div> <blockquote><h5>#02 신뢰할 수 있는 원료사</h5></blockquote>신뢰도가 높은 유명한 원료사들은 중금속 오염 방지를 위해 중금속이 적게 농축되어 있는 소형 어류에서만 원료를 추출해요.또한, 오메가 3의 품질 관리에는 출처뿐 아니라 신선도 보존도 매우 중요한 만큼 품질 인증을 받은 원료사들은 인증 받은 원료 보관 시스템을 갖추고 있기도 해요. <ul><li>대표적인 오메가 3 원료사</li></ul><div data-language="text" class="toastui-editor-ww-code-block"><pre><code>Alaska Omega, KD Pharma, Solutex, DSM, BASF, GC Rieber</code></pre></div> <blockquote><h5>#03 해외 보다는 국내 제품</h5></blockquote>오메가 3는 산패 문제 때문에 국내 제품을 선택하는 것이 좋아요.해외 제품이 산패 방지 인증을 받았더라도, 제품을 제조한 직후에 받은 인증이기 때문에 제조 후 기나긴 해외 배송 과정에서 산패의 위험이 높아요.특히나, 산패 위험이 높은 여름철에는 국내 제품을 구매하시는 것을 더 추천드려요. <blockquote><h5>#04 낱개 포장</h5></blockquote>통에 든 오메가 3는 통을 여닫을 때마다 산소나 빛과 접촉하기 때문에 산패의 위험이 있어요.낱개 포장된 오메가 3를 구매해서 햇빛이 들지 않는 서늘한 곳에 보관해 주시는 것이 좋아요. <blockquote><h5>#05 EPA와 DHA의 함량 900mg 이상</h5></blockquote>오메가 3의 섭취 목적에 따라 식약처에서 기능성을 인정받은 함량이 달라진다는 사실 알고 계셨나요!?오메가 3는 식약처에서 무려 4중 기능성을 인증 받은 성분이에요.오메가 3의 4중 기능성을 모두 챙기고 싶다면 EPA와 DHA의 합이 900mg가 넘는 제품으로 선택하시는 것이 좋아요. <table><thead><tr><th colspan="2">식약처의 일일 섭취량 가이드</th></tr></thead><tbody><tr><td> </td><td>일일 EPA+DHA 섭취량</td></tr><tr><td>혈액 순환 개선</td><td>500mg~2g</td></tr><tr><td>혈중 중성지방 개선</td><td>500mg~2g</td></tr><tr><td>눈 건강</td><td>600mg~2.24g</td></tr><tr><td>두뇌 활동 개선</td><td>900mg~2g</td></tr></tbody></table> <img src="https://dangyoung-assets.s3.ap-northeast-2.amazonaws.com/image/content/240802152507-3 주의사항.jpg" contenteditable="false"><img class="ProseMirror-separator"> <blockquote><h3>03. 주의 사항</h3></blockquote><div contenteditable="false"><hr></div><blockquote><h5>#01 오메가 3를 드시면 안 되는 분</h5></blockquote><ul><li>항응고제, 항혈소판제 복용중인 경우</li></ul>오메가 3는 혈액 순환을 개선해주는 성분이기 때문에 비슷하게 혈행에 관여하는 약물(항응고제, 항혈소판제) 등을 드시고 있다면 오메가 3를 드시기 전 주치의와의 상담이 필요해요!마찬가지 원리에서, 피부에 보라색 반점이 생기는 경우에도 오메가 3가 혈액 응고를 과하게 방해한 것일 확률이 높으니 섭취를 중단해 주시는 것이 좋아요. <ul><li>수술을 앞두고 있는 경우</li></ul>혈액 순환을 돕는 오메가 3는 혈액을 묽게 하기 때문에 출혈량이 커질 수 있어요.출산이나 수술을 앞두고 있다면 1주일~1개월 전부터 섭취를 중단하시는 것이 좋아요. <ul><li>생선 알러지가 있는 경우</li></ul>오메가 3는 부작용이 매우 드문 성분이지만 어류에서 추출하는 경우가 많아 생선 알러지가 있는 경우 부작용이 생길 수 있어요.일반적으로는 EPA와 DHA의 밸런스가 좋은 동물성 오메가 3를 추천하지만, 생선 알러지가 있는 경우 식물성 오메가 3를 드시는 것이 좋아요. <blockquote><h5>#02 함께 먹으면 좋은 성분</h5></blockquote><ul><li>코엔자임Q10 (코큐텐)</li></ul>코큐텐은 오메가 3와 궁합이 좋은 대표적인 성분으로 같은 지용성이라 서로의 흡수를 도와요.혈관 건강 면에서도 코큐텐은 심장 건강과 혈관, 혈압에 도움을 주기 때문에 비슷한 도움을 주는 오메가 3와 함께 드시면 더욱 효율적이에요. <ul><li>루테인</li></ul>루테인도 지용성 성분으로 같은 지용성 성분인 오메가 3의 흡수를 도와요.눈 건강 면에서도 루테인은 눈의 노화로 인해 줄어드는 ‘황반색소’의 밀도를 유지하는 성분이기도 해서 눈 건조함 개선에 도움을 주는 오메가 3와 함께 드시면 더욱 효율적이에요. <img src="https://dangyoung-assets.s3.ap-northeast-2.amazonaws.com/image/content/240802152520-4 FAQ.jpg" contenteditable="false"><img class="ProseMirror-separator"> <blockquote><h3>04. 자주 묻는 질문</h3></blockquote><div contenteditable="false"><hr></div><blockquote><h5>Q01 오메가 3는 언제 먹는 게 좋나요? 식전? 식후? 아침? 저녁?</h5></blockquote>영양제는 섭취 시간 보다는 꾸준히 드시는 것이 더 중요해요. (최소 3개월)따라서 아침에 드시든 저녁에 드시든 꾸준히 드시기 가장 편한 시간에 드시는 것이 좋아요.다만, 오메가 3는 지용성 성분이라 지방이 포함된 식사를 하신 후, 즉 식후에 드시면 흡수율 상승을 기대해 볼 수 있어요.또한 공복에 드시면 원료인 생선의 비린 냄새를 강하게 느끼시는 분들이 있어 일반적으로 식후에 드시는 것을 추천드려요. <blockquote><h5>Q02 오메가 3는 냉장보관 하는 것이 좋나요?</h5></blockquote>오메가 3의 산패 방지를 위해 냉장 보관이 반드시 필요한 것은 아니에요.빛과 열기, 습도만 피해주시면 괜찮기 때문에 어둡고 서늘하고 건조한 곳에 보관해 주시는 것으로 충분해요.다만, 빛과 열기, 습도에 노출되기 쉬운 여름에는 안전을 위해 냉장 보관을 해주시는 것도 괜찮은 선택이 될 수 있어요.공기와의 접촉을 최소화해서 산패를 막기 위해서는 통으로 된 오메가 3 보다는 개별 포장된 오메가 3를 드시는 것이 더 안전해요.만약 통으로 된 오메가 3를 드신다면 통의 색깔이 어두워서 빛을 차단할 수 있는 것으로 골라 주시고,드신 후에 뚜껑을 잘 닫아 주시는 것이 좋아요. <blockquote><h5>Q03 식물성 오메가 3가 더 좋다던데요?</h5></blockquote>생선 알러지가 있거나 동물성 오메가 3를 드시지 못하는 분이 아니라면 동물성 오메가 3를 드시는 것이 좋아요.식물성 오메가 3는 오메가 3의 핵심 성분인 DHA와 EPA 중 DHA가 구성 성분의 대부분을 처지하고 EPA는 거의 들어 있지 않아요.DHA가 몸 속에서 EPA로 변환될 수 있기 때문에 DHA만 섭취해도 EPA를 섭취하는 효과가 있다는 말도 있지만, 그 변환율이 얼마나 높은지 유의미한 효과가 증명되지 않았기 때문에 DHA와 EPA를 균형있게 섭취하기 힘들 수 있어요.또한, 식물성 오메가 3가 동물성 오메가 3보다 가격이 비싼 편이기 때문에 동물성 오메가 3를 드시지 못하는 경우가 아니라면 동물성 오메가 3를 드시는 것이 좋아요. <img src="https://dangyoung-assets.s3.ap-northeast-2.amazonaws.com/image/content/240802152535-오메가3.PNG" contenteditable="false"><img class="ProseMirror-separator"> <a href="https://www.dangyoung.com/products/5174">당영 건강연구소 약사진이 선별한 1위 오메가 3 보러가기</a>(매거진을 읽어주신 분들께 선착순으로 깜짝 5000원 할인 쿠폰을 드려요!)

오메가 3 효능, 추천 제품, 부작용을 당신의 영양제에서 확인해 보세요!

오메가 3 효능, 추천 제품, 부작용

2022년 대한 당뇨병 학회가 충격적인 발표를 했습니다.우리나라 국민 중 이미 당뇨병에 걸린 환자는 600만 명, 당뇨병 전 단계 인구는 1.583만 명이라는 내용이었죠.국민 5,00만 명 중 2,000만 명! 즉, 40%가 넘는 인구가이미 당뇨병에 걸렸거나, 가만히 방치할 경우 당뇨로 진행될 위험이 높은 당뇨 전 단계에 있다는 뜻입니다.오늘은 무심코 지나쳤다가, 당뇨병으로 발전하지 않도록사소해서 지나치기 쉬운 당뇨 전조증상 4가지에 대해 알려드리겠습니다. 1. 급격한 체중 증가 당뇨 전 단계에 있는 분들은 세포의 인슐린 저항성이 커진 상태라포도당을 잘 받아들이지 못합니다.인슐린은 포도당을 세포로 운반해 줘 에너지로 쓸 수 있게 해주는 호르몬인데요.세포가 포도당을 적게 흡수하게 되면 우리 몸은 인슐린이 부족하다 판단해 인슐린을 과다하게 생성하게 됩니다. 인슐린 과다 생성은 가짜 배고픔을 느끼도록 만들어 평소보다 많은 음식을원하게 되고 급격한 체중 증가로 이어지게 됩니다. 2. 만성 피로 이 증상 또한 인슐린 저항성과 관련이 있습니다.인슐린 저항성이 높은 상태에서는 정상상태보다 많은 양의 음식을섭취하더라도, 실제로 우리 몸이 필요로 하는 에너지는 부족해지니피로를 더 많이 느끼게 됩니다. 3. 침침하고 흐릿한 눈 우리 눈에는 사물의 초점을 선명하게 맞춰주는수정체라는 조직이 있습니다.수정체는 체액을 많이 함유한 조직인데, 체액이 많다는 말은혈당 농도에 영향을 많이 받는다는 뜻입니다. 혈액 내 과도한 혈당이 수정체로 고이게 되어수정체의 크기와 모양이 변하게 된다면, 초점을 선명하게 맞춰주는 제 역할을 못 하게 되는 겁니다.결과적으로 높은 혈당으로 인해 시야가 흐려지거나 침침해지게 됩니다. 4. 손끝, 발끝 저림 증상 혈전의 위험성에 대해서는 다들 들어보셨을 만큼 유명한 말일 텐데요.혈중 포도당 농도가 증가하게 되면 혈액의 점도가 높아져,혈전이 생길 위험성이 높아지게 됩니다. 이 혈전이 혈관 곳곳을 돌아다니다 특히, 좁은 혈관을 만나면막거나 붙어서 혈액의 흐름을 방해하게 됩니다.그래서 손끝, 발끝과 같은 심장에서 멀고 혈관이 좁은 신체 말단 부위에서저림 증상이 나타나게 되는 것입니다. 정리해 드리겠습니다!인슐린 저항성 때문에 생긴 가짜 식욕으로 인한 급격한 체중 증가많이 먹어도, 정작 필요한 에너지는 부족해서 생기는 만성 피로과도한 혈중 포도당이 수정체에 고여 생기는 침침하고 흐릿한 눈과도한 혈중 포도당으로 인한 혈전 위험성과 손끝, 발끝 저림 사소해서 지나치기 쉬운 대표적인 4가지 당뇨 전조증상이었습니다.꼼꼼하게 체크하셔서 당뇨를 예방하는 데 도움이 되시길 바랍니다. &nbsp;

대한 당뇨병 학회가 충격적인 발표를 했습니다.  우리나라 국민 중 이미 당뇨병에 걸린 환자는 600만 명, 당뇨병 전 단계 인구는 1.583만 명이라는 내용이었죠.

예비 당뇨인 1500만시대! 무심코 지나치기 쉬운 당뇨 전조증상 4가지

<h1>당뇨인이 반드시 끊어야 할 음식 세 가지 - 음빵면</h1>당뇨인이 반드시 끊어야 할 음식 세 가지 – 음빵면1. 가당 음료수 – 식욕중추 자극2. 흰 빵 – 정제 탄수화물3. 라면 – 정제 탄수화물 + 트랜스지방 안녕하세요, 여러분께 건강에 대해 가장 쉽게 설명해 드리는 오징어 약사입니다. 많은 전문가들이 당뇨 금지 음식이라는 소재로 정보를 제공합니다.저는 약사이자 당뇨인으로서 제가 직접 당뇨와 싸우며 몸으로 느낀 정보를 알려드리려 합니다. 당뇨이신 분들께 반드시 끊어야 할 세 가지가 있다면,저는 ‘음빵면’이라고 말씀드리고 싶습니다. 1. 가당 음료수 – 식욕중추 자극 가당 음료수는 액체이기 때문에 흡수 속도가 빨라 다른 음식 보다 혈당도 더 빠르게 올립니다.뿐만 아니라 음료수 속에 포함된 당은 배고픔을 느끼게 하는 호르몬인 그렐린의 분비를 자극해 과식을 유도합니다.탄산음료 드실 때 평소보다 음식을 많이 먹게 되었던 적이 분명 있을 겁니다. 탄산 음료를 좋아하시는 분이라면 가당 음료 대신 탄산수로 대체해 보시는 것은 어떨까요? 2. 흰 빵 – 정제 탄수화물 밀가루 덩어리로 만든 흰 빵은 정제 탄수화물의 대명사입니다.이런 정제 탄수화물은 사실 당뇨인이 아니어도 피하는 것이 좋은 식품입니다. 정제 탄수화물이란 맛과 식감만을 위해 영양성분이 풍부한 부분을 제거하고 우리 몸에 흡수되기 쉽게 정제한 탄수화물입니다.그렇다면 정제 탄수화물 대신 비정제 탄수화물을 드시는 것이 소화가 느려 혈당도 덜 올리고 영양성분도 풍부하겠죠? 하지만 당뇨인 분들 중에 빵 좋아하시는 분들 정말 많습니다.이런 분들은 흰 빵을 발효된 빵으로 대체해 볼 것을 권합니다.연구에 따르면 유산균이 풍부한 발효빵은 혈당 지수가 낮고, 전분이 소화되는 속도를 늦춰 혈당 스파이크를 방지합니다. 3. 라면 – 정제 탄수화물 + 트랜스지방 라면은 한국인의 소울 푸드라고 할 만큼 모두가 좋아하는 음식이라 끊기 힘들지만 당뇨인이라면 반드시 끊어야 할 음식입니다.하지만 보통 라면을 먹을 때 국물에 밥을 말아먹곤 하기 때문에 과식을 유발하는 음식입니다. 라면은 흰 빵처럼 정제 탄수화물이기 때문에 혈당을 급격히 올릴 뿐 아니라 한 번 튀긴 것이기 때문에 트랜스지방도 들어갑니다.심혈관질환을 포함한 각종 질환을 유발하는 트랜스지방의 유해성은 이미 검증되어 널리 알려져 있는데요.트랜스지방은 보관을 쉽게 하기 위해 인위적으로 만든 기름이기 때문에 우리 몸에 들어가면 우리 몸이 제 기능을 하는 것을 방해합니다. 라면을 끊기 힘드신 분들은 면만 미리 한 번 끓이고 끓인 물을 버려 기름기를 제거한 면으로 다시 라면을 끓여 드시거나애초에 튀기지 않은 건면을 드시는 것도 방법입니다. 가장 맛있는 것을 끊으라니 조금 고통스러우실 수도 있겠지만 이 세 가지 음식인 음빵면은 제가 실제 몸으로 느낀 혈당 파괴범들입니다.과식을 유발하는 가당 음료수, 정제 탄수화물인 흰 빵, 트랜스지방이 포함된 정제 탄수화물인 라면.이 음빵면을 드신 후 혈당을 재 보시면 다시 드실 마음이 사라질 거예요. 여러분도 음빵면을 끊기 전후 혈당을 재보신 경험이 있다면 댓글로 남겨주시고,혹시 다른 궁금한 소재 역시 댓글로 남겨 주시면 다음 칼럼 주제에 참고해 보겠습니다. 그럼 다음 시간까지, 우리 음빵면 끊고 건강해져서 만나요~!

안녕하세요, 여러분께 건강에 대해 가장 쉽게 설명해 드리는 오징어 약사입니다.

당뇨인이 반드시 끊어야 할 음식 세 가지 - 음빵면

<h1>끈적끈적한 혈관을 깨끗하게 하는 혈관 청소 음식 4가지</h1>1. 미역 - 혈중 콜레스테롤 수치 낮춤2. 올리브 오일- 혈중 콜레스테롤 수치 낮춤3. 비트- HDL 수치 높임4. 낫토- 혈전 제거 안녕하세요, 올바른 건강 정보 찾아 돌진하는 탱크 약사입니다!먹을 것이 부족했던 과거와는 달리, 풍족한 현대에는 맛있고 기름진 음식을 접하기 쉽습니다.이처럼 맛있는 음식을 원 없이 먹어도 된다면 참 좋겠습니다만,무절제한 식습관은 당뇨병, 고지혈증, 고혈압을 비롯한 여러 성인병을 일으키는 주요 원인이 됩니다. 오늘은 이런 성인병의 여러 원인 중에서도 특히 중요한 혈관 건강!끈적끈적한 혈관을 깨끗하게 해주는 혈관 청소 음식 4가지를 알려드리겠습니다. 1. 미역 - 혈중 콜레스테롤 수치 낮춤 미역은 해조류 중 우리에게 김과 함께 가장 친숙한 식품이실 겁니다.해조류가 혈액을 맑게 해준다는 말은 아마 다들 들어보셨을 만큼 유명한 말일 텐데요. 미역에는 수용성 식이섬유인 알긴산이 풍부합니다. 이 수용성 식이섬유는 우리 장 속에서물과 결합하여 젤리 같은 상태가 됩니다.이 젤리 상태의 식이섬유는 장 속의 담즙과 결합하게 되고요.결국 대변을 통해 담즙과 식이섬유가 같이 배출되게 됩니다.그러면 부족해진 담즙을 만드는데 콜레스테롤이 사용되게 되고,혈중 콜레스테롤 농도가 낮아지게 됩니다. 2. 올리브오일 - 혈중 콜레스테롤 수치 낮춤 올리브오일은 당뇨 전단계인 분들이 당뇨병에 걸릴 위험을 낮추기 위해가장 추천되는 식품으로 유명한데요. 올리브오일에는 올레산이라는 단일불포화지방산이 풍부하게 들어 있습니다.올레산은 간의 담즙 분비를 활발하게 해줘서, 소화를 촉진합니다.새로운 담즙을 만들기 위해, 콜레스테롤을 사용하고 혈중 콜레스테롤 수치를 낮춥니다. 다만, 올리브오일은 발연점이 낮아 튀기거나 굽는 요리용으로 사용하시게 되면,타버리거나 변성 지방인 트랜스지방으로 바뀔 수 있으니 가열하지 않은 채로 복용하시길 권합니다. 3. 비트- HDL 수치 높임 비트는 철분과 칼륨이 풍부해 빈혈에 좋고 비타민A도 많아 눈 건강에도 도움이 되는 식품입니다.여러분께서는 즙이나 주스 형태로 주로 접하실 경우가 많으실 겁니다. 뿐만 아니라, 비트의 다른 별명이 '혈관청소부'로 불릴 만큼 혈액을 맑게 하는 효과도 탁월합니다.비트에는 비타민B3, B6, B9, B12, 세린과 같은 성분이 풍부하게 들어있습니다.이 성분들은 혈관 벽을 손상시키는 세포 독성 물질인 호모시스테인의 수치를 낮춰줍니다.이 중에서도 비타민 B3는 혈액 속 콜레스테롤을 간으로 운반해 혈관을 청소하는HDL의 수치를 높여 혈액을 맑게 합니다. 4. 낫토- 혈전 제거 낫토는 대두콩을 발효시킨 발효 음식으로 각종 좋은 효소가 풍부하게 들어있습니다. 낫토의 나토키나아제 라는 성분이 혈전을 녹여주고,낫토에 함유된 비타민 K2가 혈관벽에 붙어버릴 수 있는 칼슘을 뼈로 다시 흡수시켜혈관 석회화도 예방해 줍니다. <h4>정리해 드리겠습니다!</h4> 수용성 식이섬유로 대변에 담즙을 부착시켜 혈중 콜레스테롤 수치를 낮추는 미역올레산으로 담즙 분비를 활성화시켜 혈중 콜레스테롤 수치를 낮추는 올리브오일좋은 콜레스테롤 HDL의 수치를 높여 혈관을 청소하는 비트혈관 석회화를 예방하고 혈전을 녹여주는 낫토 위 4가지 음식을 꾸준히 섭취하시면 끈적끈적한 혈액을 깨끗하게 청소하시는데도움이 될 것입니다.

오늘은 이런 성인병의 여러 원인 중에서도 특히 중요한 혈관 건강!  끈적끈적한 혈관을 깨끗하게 해주는 혈관 청소 음식 4가지를 알려드리겠습니다.

끈적끈적한 혈관을 깨끗하게 하는혈관 청소 음식 4가지

<h1>정력과 활력 충전을 위한 아르기닌 선택 기준 3가지!</h1>여러분, 요즘 정력과 활력 강화를 위한 아르기닌에 많은 관심이 쏠리고 있습니다.&nbsp;아르기닌 제품도 천차만별로 너무 다양하기 때문에 어떤 제품을 먹어야 할지 모르겠는 분들 그리고 아르기닌 먹어봤지만 효과 못 봤다고 하시는 분들 계실 겁니다.오징어약사가 어떤 아르기닌을 골라야 효과를 극대화시킬수 있는지 그 기준을 정확하게 알려드리겠습니다. 아르기닌이란?아르기닌은 단백질을 구성하는 아미노산의 일종으로 우리 몸에 필요한 준필수 아미노산입니다.체내에서는 L-아르지닌의 형태로 활성화되며, 몸에 유해한 암모니아를 해독해주고 산화질소를 만드는 원료입니다.아르기닌의 대표적인 효능으로는 다들 알고 계시는 정력과 활력 강화 외에도 간과 신장의 독소제거, 심혈관 질환예방, 인슐린 저항성 개선 등이 있습니다.하지만 아르기닌은 필수 아미노산이 아니기 때문에 우리 몸에 흡수율이 매우 낮아, 고르실 때 더욱 꼼꼼히 살핀 후 선택하셔야 원하시는 효과를 제대로 볼 수 있습니다.&nbsp; 효과 좋은 아르기닌 고르는 3가지 기준&nbsp; 함량아르기닌이 얼마나 함유되어 있는지 함량을 확인하셔야 합니다.아르기닌은 흡수와 활용이 어려운 성분이고, 체내에서 여러 단계에 걸쳐서 줄어들기 때문에 고함량을 섭취하시는 것이 좋은데요.효과를 기대할 수 있는 최소 함량인 3000mg 부터 안전하게 섭취하실 수 있는 최대 함량인 6000mg까지 본인에게 맞춰 섭취하시는 것이 좋습니다.지나친 고함량 아르기닌은 위장장애, 설사 등의 문제를 일으킬 수 있기 때문에 본인에게 맞춰 하루 3000mg ~ 6000mg의 아르기닌을 섭취해주시는 것이 좋습니다.&nbsp; 원료아르기닌과 시너지 효과를 낼 수 있는 원료가 함께 들어있는지 확인하는 것이 중요합니다아르기닌 원료가 유명해지면서 고함량을 강조하는 아르기닌 제품 역시 늘어났습니다.하지만 여전히 난 효과를 보지 못했다 하시는 분은 원료를 꼼꼼하게 확인해 주셔야 합니다.아르기닌과 만나 시너지 효과를 낼 수 있는 원료에는 오르니틴, 시트툴린, 아연, 타우린 과 같은 것들이 있는데요.특히 오르니틴은 생체 요소사이클대사 속에서 순환하며 탁월한 시너지 효과를 내고, 시트툴린은 아르기닌이 합성하는 단계에서 더 효과적으로 합성하는데 도움을 줍니다.&nbsp;이 외에도 활력 강화를 위한 아르기닌 효과를 극대화시킬 수 있는 아연, 타우린과 같은 원료가 함께 들어있는지 확인해주시는 것이 좋습니다.시너지 원료인 오르니틴, 시트툴린, 아연, 타우린, 이 4가지 원료는 구매 전 꼭 확인해주세요. 제조사&nbsp;건강을 위해 섭취하시는 제품인 만큼 믿을 수 있는 제조사에서 제조되었는지 확인해 주셔야 하는데요이것은 HACCP 인증 혹은 GMP 와 같은 인증 마크를 통해 확인하실 수 있습니다.HACCP 인증을 받은 제품의 경우 안전한 제조업소에서 제조가 되었다는 것이며, 또한 체계적이고 엄격한 위생관리 시스템 및 품질검사를 통해서 제품을 만들었다는 뜻이기 때문에 안심하고 섭취하셔도 됩니다.그리고 GMP란 우수건강기능식품제조 및 품질관리기준으로, 소비자에게 신뢰받는 안전하고 우수한 품질의 건강기능식품을 제조하도록 하기위한 기준에 충족될 경우 GMP인증을 받을 수 있습니다.&nbsp;더욱 안전한 제품을 섭취하기 위해서는 HACCP 혹은 GMP 인증을 받았는지 확인해주세요.&nbsp;

효과 좋은 아르기닌 고르는 3가지 기준

당신의 영양제에서 다양한 콘텐츠를 확인해보세요!

제품 (40)

콘텐츠 (70)

편의점 단백질 음료 3종 비교분석 (셀렉스 vs 마이밀 vs 하이뮨)

여성, 남성 갱년기에 가장 좋은 영양제 추천, 효능, 부작용, 후기, 추천

아르기닌, 인기 제품 TOP 3 효과, 후기, 부작용 비교 (나우푸드 / 라라올라 / 헤라클레스)

눈 영양제 추천, 효과, 부작용, 후기

오메가 3 효능, 추천 제품, 부작용

예비 당뇨인 1500만시대! 무심코 지나치기 쉬운 당뇨 전조증상 4가지

당뇨인이 반드시 끊어야 할 음식 세 가지 - 음빵면

끈적끈적한 혈관을 깨끗하게 하는 혈관 청소 음식 4가지

정력과 활력 충전을 위한 아르기닌 선택 기준 3가지!